锌缺乏吃什么食物

2023-10-24 07:17

病情描述:

锌缺乏吃什么食物

马扬
马扬副主任医师首都医科大学附属北京儿童医院

擅长: 儿童生长发育监测,神经心理发育评估,儿童喂养及营养指...

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孩子缺锌可以多吃一些牡蛎,虾皮,紫菜,鲱鱼,鲤鱼,鱼粉,芝麻,红色肉类,猪肝,花生,鸡蛋等含锌丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,对于缺锌比较严重的人群,应该多吃含蛋白锌的食物,这样补锌会更全面,避免长期吃精制的食品,饮食上要注意粗细搭配,避免偏食,挑食的现象,避免进食过于油腻及辛辣刺激性食物,适当参加体育锻炼,多晒太阳。

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