肥胖症的预防，平时要注重培养自己的健康的生活方式。比如饮食方面，尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物，平时要经常做一些运动锻炼，主张每个星期要运动5次，每次尽量运动超过30分钟。容易发胖体质的人，平时尽量不要吃零食。
有些隐性的脂肪是吃沙拉的时候，沙拉酱里面能量就非常高了，还有平常吃的果仁、瓜子、花生含的热量也比较多。有些人家族里面就有成员是比较肥胖的，这些人今后发胖的几率可能会比正常人要高，就更加注意健康的饮食和运动的习惯，平时也不要吃零食。酒类也是能够容易发胖的。
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随着人们生活水平提高，生活方式改变，肥胖症发病率越来越高，通过调整饮食结构、增加运动，可减少肥胖发病率。具体预防方法如下： 1、运动：建议每天至少锻炼半小时，...
邓浩华│武汉大学中南医院
2023/01/26 播放（83492）
"肥胖症以引起肥胖的原因来预防，从胎儿期开始，怀孕的前3个月不要引起营养不良，后3个月也不要过度的营养。婴儿期也不要太早添加辅食，最好是母乳喂养，添加辅食也不要无限制地来添加，...
姚敏卿│南方医科大学顺德医院
2023/03/24 收听(48286)
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肥胖症的预防国际上公认的方法是饮食、运动、药物和针灸治疗。针灸治疗肥胖绿色环保，并可以免除药物对身体的损害，它主要是通过疏通经络、运行气血、化痰补虚、化湿健脾来达到降脂、...
程红亮│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/17 播放（91518）
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肥胖是慢性疾病，以预防为主。预防措施如下： 1、尽量强调从孕产妇、孩提时期入手，养成预防肥胖观念； 2、青少年阶段鼓励做户外运动，每天有一定体力活...
时艺珊│沈阳医学院附属第二医院
2023/11/25 播放（84876）
02:14
儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习惯，规律作息，确保充足睡眠时间，部分研究表明，睡眠不足儿童易出现体重增长过快...
朱明哲│滨州医学院烟台附属医院
2023/05/08 播放（64984）
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肥胖症预防应从胎儿期开始，具体方法如下： 1、孕期避免妈妈过度营养，避免体重增加过多，以避免出生体重太大。坚持母乳喂养，婴尽量坚持纯母乳喂养6个月。避免过早添...
朱琳│长沙市妇幼保健院
2023/07/03 播放（89386）
"从肥胖症的预防来说，当然是建立良好的生活习惯。一定要合理的膳食、适量的运动、良好的心态，还有充足的睡眠，这些都是非常重要的。最核心的是饮食和运动，一定要搭配好。从饮食来说，每...
雷敏│河北医科大学第三医院
2023/05/18 收听(91372)
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原发性肥胖由多种因素导致，包括遗传因素、饮食结构等。生活水平的逐渐改善，饮食结构的逐渐西化，大量高热量、高碳水化合物食物的摄入、工作结构习惯的改变、综合因素导致肥胖发病率...
刘洋│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/09 播放（96800）
"单纯性肥胖的预防和生活习惯有非常大的关系，要尽量保持良好的生活习惯，保持正常的作息习惯，尽量不要熬夜，早睡早起。按照规定的时间进食，要避免一些油炸和垃圾的食品，避免甜的和碳酸...
花荣│复旦大学附属华山医院
2023/03/09 收听(84036)
02:29
人体脂肪细胞从生命早期开始形成，直到青春期以后脂肪细胞的数量和体积才会停止增长，这就是婴儿期肥胖的成年人很难使体重下降的原因。成年人脂肪细胞数量已形成，并且不同的成年人脂...
初蕾│浙江医院
2023/05/25 播放（68714）
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肥胖症的预防措施包括： 1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠后三个月应根据体重增加情况调整饮食，避免营养过剩； 2、婴儿期：...
姚敏卿│南方医科大学顺德医院
2023/10/22 播放（96360）
"预防肥胖症主要是针对原发性肥胖症，第一、对于饮食方面，一天的饮食量有一定的限度，主要是对糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质、维生素有均衡的摄取。每个个体的情况不同，摄取的分量不同，...
朋源凤│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/30 收听(74816)
02:30
儿童肥胖症的预防，可以从以下三个方面入手： 一、饮食方面： 1、保证营养均衡：保证食物多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等各类食物，增...
郑少娟│福建省立医院
2024/11/12 播放（779）
"儿童肥胖症预防就是儿童的正常饮食，不要过多的摄入垃圾食品，达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。遗传性比如父母就是肥胖症患者，然后小孩就有更高的概率，如果不...
"对于肥胖症的治疗方法，目前是通过合理的饮食和运动，大部分人是可以减重的，可以解决肥胖问题的，但是有一部分人通过3-6个月仍然不能减肥，就是体重仍不能达到正常的标准，而且有食欲...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/01/26 收听(19502)
肥胖症的治疗，首先要从饮食和运动方面着手，饮食一定要控制，控制总热量，控制脂类的摄入，使消耗的热量一定要大于摄入热量，体重才可能下降。要选择适合自己的运动方式，增加运动量，注意...
许腾│华中科技大学同济医学院附属梨园医院
2023/04/05 收听(17122)
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肥胖症病因主要与能量消耗减少、热量摄入增加有关。肥胖症治疗首先需要在饮食方面的热量摄入与能量支出找到平衡。热量摄入中目前主张进主食七八分饱，控制甜食、高油脂摄入，采取素食...
时艺珊│沈阳医学院附属第二医院
2023/01/07 播放（66102）
"预防学前儿童的肥胖症，主要还是在生活中注意控制饮食，并且让孩子多运动，这样能够预防发生肥胖或者帮助孩子减肥。首先孩子的肥胖多数都是由于能量摄入过多所引起，因此对于孩子，给他吃...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/22 收听(71840)
"肥胖症，首先要治疗，因为肥胖可以带来一系列的问题，可以给人的健康造成重大的损害，本身它主要是可以引起多种疾病，造成突发的心脑血管事件，所以要积极治疗。治疗的方法，首先是饮食治...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/07/27 收听(59856)
01:44
肥胖症是一组常见的代谢症群，可用体重指数（BMI）来衡量。体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。体重指数1...
孟化│中日友好医院
2023/05/28 播放（59882）
