沈阳医学院附属第二医院
内分泌科
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肥胖是慢性疾病，以预防为主。预防措施如下：
1、尽量强调从孕产妇、孩提时期入手，养成预防肥胖观念；
2、青少年阶段鼓励做户外运动，每天有一定体力活动；
3、成年人建议把运动习惯融入到生活当中，发现运动随时随地可以进行，这点对常人说非常重要；
4、减少在外就餐机会，即使不得已由于工作应酬在外就餐，在餐桌上一定要有常识性换算热量，让饮食热量摄入不要超标。进食主张清淡如蒸、煮、炖、拌、少油食品，如长期坚持，肥胖是可以预防的。
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肥胖症预防应从胎儿期开始，具体方法如下：1、孕期避免妈妈过度营养，避免体重增加过... 朱琳│长沙市妇幼保健院 2023/07/03播放(89386)
肥胖症预防应从胎儿期开始，具体方法如下：
1、孕期避免妈妈过度营养，避免体重增加过...
朱琳│长沙市妇幼保健院
2023/07/03播放(89386)
儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习... 朱明哲│滨州医学院烟台附属医院 2023/05/08播放(64984)
儿童肥胖症预防主要是通过培养良好生活习惯，饮食调整，增加活动量等预防。需帮助儿童养成良好生活习...
朱明哲│滨州医学院烟台附属医院
2023/05/08播放(64984)
肥胖症的预防国际上公认的方法是饮食、运动、药物和针灸治疗。针灸治疗肥胖绿色环保，并可以免除药物... 程红亮│安徽中医药大学第二附属医院 2023/06/17播放(91518)
肥胖症的预防国际上公认的方法是饮食、运动、药物和针灸治疗。针灸治疗肥胖绿色环保，并可以免除药物...
程红亮│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/17播放(91518)
"肥胖症以引起肥胖的原因来预防，从胎儿期开始，怀孕的前3个月不要引起营养不良，后3个月也不要过度的营养。婴儿期也不要太早添加辅食，最好是母乳喂养，添加辅食也不要无限制地来添加，还要监测体重的增长速度。体重增长太快，证明给的太多，或者消化不好，所以婴儿期就是适量喂养。学龄前期也容易引起肥胖。养成良好的饮食习惯，就是高脂肪、高能量的零食和小吃，还有高蛋白质食物限制一定的量，多吃青菜、蔬果类的东西。也要做好生活习惯的培养，每天1小时的运动是最好的。到青春期，因为青春期10-13岁也容易肥胖，太多作业影响运动的时间，应该养成运动的习惯，养成良好的作息，早睡早起。"
姚敏卿│南方医科大学顺德医院
2018/05/09收听(48286)
人体脂肪细胞从生命早期开始形成，直到青春期以后脂肪细胞的数量和体积才会停止增长，这就是婴儿期肥... 初蕾│浙江医院 2023/05/25播放(68714)
人体脂肪细胞从生命早期开始形成，直到青春期以后脂肪细胞的数量和体积才会停止增长，这就是婴儿期肥...
初蕾│浙江医院
2023/05/25播放(68714)
"预防肥胖症主要是针对原发性肥胖症，第一、对于饮食方面，一天的饮食量有一定的限度，主要是对糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质、维生素有均衡的摄取。每个个体的情况不同，摄取的分量不同，具体可以咨询专业的营养科予以制定健康的饮食方案。第二、主要是饮食的习惯，口味不能太咸，因为太咸会导致水钠的失流，这也可能导致体重的增加。再就是以清淡饮食为主。对于煎炸食品，因为热量比较高，尽量少吃。第三、主要是运动，提倡有氧运动，运动的持续时间大概在30min左右。"
朋源凤│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/04收听(74816)
肥胖症的预防措施包括：1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠... 姚敏卿│南方医科大学顺德医院 2023/10/22播放(96360)
肥胖症的预防措施包括：
1、胎儿期：妊娠前三个月需正常饮食，避免引起营养不良；妊娠...
2023/10/22播放(96360)
"单纯性肥胖的预防和生活习惯有非常大的关系，要尽量保持良好的生活习惯，保持正常的作息习惯，尽量不要熬夜，早睡早起。按照规定的时间进食，要避免一些油炸和垃圾的食品，避免甜的和碳酸的饮料。另外，在进食的时候要做到多咀嚼、慢吞咽，这样可以让自己的体重控制在比较理想的范围内。"
花荣│复旦大学附属华山医院
2018/05/14收听(84036)
"从肥胖症的预防来说，当然是建立良好的生活习惯。一定要合理的膳食、适量的运动、良好的心态，还有充足的睡眠，这些都是非常重要的。最核心的是饮食和运动，一定要搭配好。从饮食来说，每天要有合适的热量摄入，轻体力劳动的男性，还有女性，建议如果想减重，男性每天摄入1400—1600千卡的热量就可以了，女性可以摄入1200—1300千卡的热量，这时候，每天摄入的热量和目标的热量是不匹配的，体重就会往下掉。接下来是运动，在运动的时候，可以选择一些有氧运动和无氧运动，尤其是针对肌肉减少的肥胖症患者，应该增加一些有氧，还有无氧运动。有氧运动要求每天进行40分钟，无氧运动每天20分钟，两个组合起来，对减重会更好。"
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/19收听(91372)
原发性肥胖由多种因素导致，包括遗传因素、饮食结构等。生活水平的逐渐改善，饮食结构的逐渐西化，大... 刘洋│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/10/09播放(96800)
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刘洋│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/09播放(96800)
"儿童肥胖症预防就是儿童的正常饮食，不要过多的摄入垃圾食品，达到一定的活动量，不要天天坐在家里看电视、玩游戏之类的。遗传性比如父母就是肥胖症患者，然后小孩就有更高的概率，如果不是病理性的，通过运动、控制饮食来控制，即使是遗传的，也没有特别好的药物。遗传是多基因的问题，没有办法可以确定哪一个基因，或者哪一个细胞因子来控制。但是，有些肥胖是病理性的，可以查出病理因素，通过解决病理的原因来控制体重。"
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2018/07/11收听(27930)
随着人们生活水平提高，生活方式改变，肥胖症发病率越来越高，通过调整饮食结构、增加运动，可减少肥... 邓浩华│武汉大学中南医院 2023/01/26播放(83492)
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邓浩华│武汉大学中南医院
2023/01/26播放(83492)
肥胖症的预防，平时要注重培养自己的健康的生活方式。比如饮食方面，尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物，平时要经常做一些运动锻炼，主张每个星期要运动5次，每次尽量运动超过30分钟。容易发胖体质的人，平时尽量不要吃零食。有些隐性的脂肪是吃沙拉的时候，沙拉酱里面能量就非常高了，还有平常吃的果仁、瓜子、花生含的热量也比较多。有些人家族里面就有成员是比较肥胖的，这些人今后发胖的几率可能会比正常人要高，就更加注意健康的饮食和运动的习惯，平时也不要吃零食。酒类也是能够容易发胖的。
刘湘茹│南方医科大学顺德医院
2018/01/25收听(18330)
"预防学前儿童的肥胖症，主要还是在生活中注意控制饮食，并且让孩子多运动，这样能够预防发生肥胖或者帮助孩子减肥。首先孩子的肥胖多数都是由于能量摄入过多所引起，因此对于孩子，给他吃东西不要大量、吃太多的东西，也就是常说的过度喂养。也不要给他吃太多的高能量、高热量的食物，比如已经很胖，这时候就尽量提供相对低脂肪、低碳水化合物，但是蛋白质含量比较丰富的食谱，有助于避免发生肥胖，如果已经发生肥胖，有助于减肥。要注意养成孩子良好的饮食习惯，不要给孩子吃夜宵、很多零食，要相对固定的时间吃饭，不要吃前面提到的油炸食品等等，可以预防肥胖。除此之外，要让孩子适当的增加运动量，比如让他多做比较舒缓、容易坚持的活动，像慢跑、跳绳、跳操等等，都有助于预防孩子发生肥胖。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/11收听(71840)
肥胖症大致分为两类，根据不同分类，肥胖症形成的原因有所不同：1、单纯性肥胖：包括... 顾岩│复旦大学附属华东医院 2023/09/22播放(57036)
肥胖症大致分为两类，根据不同分类，肥胖症形成的原因有所不同：
1、单纯性肥胖：包括...
顾岩│复旦大学附属华东医院
2023/09/22播放(57036)
肥胖症是多种病因所引起慢性代谢性的疾病，像遗传因素就有可能造成肥胖，如父母有肥胖，子女肥胖的机... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/07/06播放(25802)
肥胖症是多种病因所引起慢性代谢性的疾病，像遗传因素就有可能造成肥胖，如父母有肥胖，子女肥胖的机...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/06播放(25802)
肥胖症指体内脂肪堆积过多或分布异常导致体重增加，由遗传因素、环境因素等多种因素相互作用导致的慢性代谢性疾病。超重和肥胖已经在全球非常流行，标准体重有一个简便的计算公式，身高减105就是标准体重数，超过10%为过重，超过20%就称为肥胖。肥胖时可以发生很多与之代谢有关的疾病，如冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病，其发生都与肥胖密切相关。发生肥胖时要注意减肥，要管住嘴、迈开腿以及减少高糖、高热量、高蛋白的摄入，多食入膳食纤维多的食物，其饱腹感强、升糖指数低。同时选一项自己能够坚持的运动并长期坚持下来，比如游泳、跑步、散步、走路都可以，只要做到这两点，大多数患者的肥胖都可以减下来。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(99596)
肥胖症是指人体的脂肪堆积过多或者分布异常。人体摄入的热量如果超过消耗的热量，多余的热量就会以脂... 刘湘茹│南方医科大学顺德医院 2023/11/10播放(88894)
肥胖症是指人体的脂肪堆积过多或者分布异常。人体摄入的热量如果超过消耗的热量，多余的热量就会以脂...
2023/11/10播放(88894)
肥胖症是一组常见的代谢症群，可用体重指数（... 孟化│中日友好医院 2023/05/28播放(59882)
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孟化│中日友好医院
2023/05/28播放(59882)
"肥胖症主要是两大类原因所导致，具体如下：1、原发性肥胖症：主要是因为摄入食物过多、活动量不足，或者精神压力所导致。2、继发性肥胖症：继发于疾病导致体重增加，而导致的继发性肥胖症。对于原发性肥胖症，主要是通过控制饮食、运动减重。对于继发疾病导致的肥胖症，主要是针对原发疾病进行治疗，比如甲状腺功能减退症导致的体重增加，纠正甲状腺功能，通常体重就能恢复。对于因库欣综合征导致的体重增加，需要积极的治疗库欣综合征。"
陈斌│淮南市第一人民医院
2021/06/15收听(61580)
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