侧着睡肩膀痛怎么办

2023-12-16 12:35

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侧着睡的时候肩膀出现疼痛,往往是由于在侧卧的时候,上侧的肩关节处于内收的状态,这样容易导致肩关节后侧的肌肉,比如冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉组织,持续属于紧张、疲劳状态,这样就容易出现劳损。
并且夜间睡眠是由于上侧的上肢没有做好保暖,容易出现受凉的情况,因此就会导致疼痛症状比较明显。所以可以采取以下措施:
第一、侧卧时要在上侧的上肢下面放软枕,保持肩关节完全的放松休息状态,这样就能够避免肌肉组织出现过度的疲劳。
第二、在夜间睡眠时一定要做好保暖,不能出现受凉的情况,可以在局部贴暖贴,或者是活血化瘀、舒筋通络的膏药,也可以进行暖水袋热敷,都能够有效地缓解症状。
第三、可以口服消炎止痛、活血化瘀的药物,比如尼美舒利、七叶皂苷钠片,也能够起到很好的治疗效果。

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