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"慢跑有比较好的减肥作用，但是否可以瘦腿需要看具体情况，如果是肌肉发达所致瘦腿效果不好，脂肪蓄积所致则瘦腿效果比较理想。慢跑属于比较理想的有氧运动，在运动中会消耗腿部的肌糖原和...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/07 收听(53372)
01:34
慢跑可以瘦腿，通过慢跑来消耗全身的脂肪，相应的位置会起到非常好的瘦身效果。在锻炼完之后，要对肌肉进行一个非常好的拉伸，这样肌肉组织才能在一定范围内扩张，不会有过度扩张的问...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/12 播放（45400）
"来月经期间可以慢跑，慢跑对身体不会有很大影响，月经期间适当运动对身体有好处，能够促进经血排出，同时还能够缓解痛经等各种症状。很多女性在月经期间会出现情绪不安、烦躁、抑郁等各种...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/05/14 收听(17786)
高血压的患者可以慢跑，慢跑是一种比较适合高血压的有氧运动，通过慢跑可以改善全身的血液循环，可以减轻体重，有助于血压的控制，也有一定的降低血压作用。高血压的患者除了慢跑以外，还可...
陈添华│井冈山大学附属医院
2023/01/12 收听(38748)
鼻炎包括急性鼻炎、慢性鼻炎，慢性鼻炎里又包括慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、干燥萎缩性鼻炎，还有过敏性鼻炎。慢跑锻炼身体，可以增强人的抵抗力，比如对于急性鼻炎的患者都是在一定的...
申金霞│北京大学人民医院
2023/02/05 收听(88138)
02:01
慢跑对于半月板损伤而言，是比较好的恢复和康复方式，所以半月板损伤以后可以慢跑。但半月板损伤患者慢跑的时间有一定的讲究，半月板损伤以后，应该通过膝关节核磁共振检查，对半月板...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/16 播放（37214）
"女性在月经期间最好不要做慢跑，月经期间女性有阴道流血，身体相对比较疲乏，所以这种情况下应该以休息为主。如果做过于激烈的运动会加重身体的疲乏感，而使女性身体抵抗力、免疫力下降，...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/05 收听(22214)
"骨质疏松适合慢跑，但是需要注意以下几个问题：一、慢跑作为有氧的锻炼，能够很好的改善骨量以及骨骼的强度。二、骨质疏松没有严重的检查指标，比如骨密度到负2.6g\/cm3以上，并...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/26 收听(12510)
"长期坚持慢跑能够瘦身，肥胖的主要原因是摄入的热量超过人体消耗的热量，减肥最根本的手段是摄入的热量需要小于消耗的热量。慢跑可以带来热量的消耗，如果超过一定的时间，比如40分钟以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/10 收听(34724)
01:23
膝关节损伤与运动量密切相关，运动量过大可导致损伤加重。慢跑相对而言也是一种运动，可以加重膝关节关节面劳损和关节软骨的炎性反应及炎性破坏。因此不主张患者进行慢跑，可以进行水...
杨国义│华润武钢总医院
2023/05/29 播放（72794）
02:09
膝关节炎是膝关节常见慢性疾病，主要特点为关节活动时产生摩擦音和疼痛。上下楼梯、早晨起床或坐位、站立时疼痛较明显，主要由关节增生和退变，软骨损伤和破坏引起。跑步是一项健康运...
杨曼│河南省直第三人民医院
2023/04/28 播放（96764）
"来月经如果月经量偏多，还有痛经，是不建议慢跑，也不建议跑步的。因为跑步可能会导致盆腔充血更明显，会引起痛经加剧，甚至月经量过多，导致失血性休克，都是有可能的。所以来月经期间，...
刘青│成都市金牛区中医医院
2023/12/06 收听(81562)
"在临床上出现有咳嗽症状的时候，不建议进行慢跑。因为咳嗽最常见的还是呼吸系统的炎症反应，包括感染因素，比如受到病毒、细菌等病原体的感染，导致慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎、...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/09/18 收听(18194)
01:36
适当运动在经期是必须的情况，但运动种类因人而异。在不适发生最明显、月经的1-2天，可暂缓运动，或进行比较轻微的运动，而在月经的后期，则可进行慢跑等运动。所以经期可以慢跑，...
吴燕│北京大学人民医院
2023/09/07 播放（33612）
02:08
一般腰椎间盘突出在急性期发作时，很多患者连站立都存在很大困难，需要卧床休息而不是运动，所以急性期肯定不适合慢跑运动。但当患者进入缓解期，腰椎已经可以进行前屈后伸的活动以及...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2023/09/04 播放（53370）
"感冒了不建议进行慢跑等运动，感冒是由于机体的免疫力下降而受到病原体的入侵，使上呼吸道黏膜出现炎症反应，这时机体的免疫反应是比较强烈的，免疫力比较差可出现体温波动，甚至体温逐渐...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/02/19 收听(21220)
01:42
一切的这种运动都对减肥有一定的帮助作用，包括慢跑。其实快走和慢跑只要能够消耗能量、消耗身体中的热能，这就是一个好方法。 但是，慢跑要考虑到时间和强度，不是跑1...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/11/20 播放（29451）
"慢跑能够增加能量消耗，是造成机体热能负平衡的一种手段，而且是有氧运动，有大肌肉群参与的中低强度运动，人体会更多动员体内脂肪分解以提供能量，因此慢跑可以减轻体重。但是想要通过慢...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/22 收听(36298)
"膝关节骨质增生都是由于长时间损伤、受力、受寒的因素造成的，而且骨质增生是属于老年性的退行性的改变，一般都会引起疼痛等表现。而膝关节骨质增生是否可以跑步，只要是有个度就可以，...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/11/16 收听(72658)
"来月经的时候尽量不要做剧烈的活动，包括跑步也是在经期尽量不要做的一个运动。女性来月经的时候，本身由于子宫内膜从宫腔内的脱落，并且伴有出血，内源性前列腺素的释放会促进子宫的收缩...
毛滢│北京医院
2023/08/11 收听(92910)
