膝关节骨质增生都是由于长时间损伤、受力、受寒的因素造成的，而且骨质增生是属于老年性的退行性的改变，一般都会引起疼痛等表现。而膝关节骨质增生是否可以跑步，只要是有个度就可以，在跑步的过程中避免出现疼痛的症状，适当的慢跑对于骨关节的恢复或者疼痛等症状的改善还是有一定好处，而且在慢跑的过程中会让膝关节产生一定的压力，可以更好的帮助调解周围的肌肉。　　如果周围的肌肉弹性变好的情况下，对骨质的保护或者关节的保护都可以达到关键性的作用，可以避免出现疼痛加重或者避免出现二次损伤，所以适当的慢跑是可以的，但是一定要在这个过程中注意疼痛或者不适的表现。