碳酸钙什么时间吃效果最佳

2023-10-30 06:50

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碳酸钙最好在饭后吃,碳酸钙在化学中属于一种沉淀物,不容易分解,饭后胃内会分泌大量的胃酸,胃酸的成分是盐酸,属于一种强酸。而碳酸是弱酸,碳酸钙进入胃后,就会分解成游离的钙离子和二氧化碳,还有水,游离的钙离子才能够被胃肠道吸收,沉淀物的碳酸钙,是不能被吸收的。如果吃饭一两个小时后或者在饭前吃,这个时候只有胃酸的基础分泌,没有大量分泌,吸收碳酸钙的效果可能没有特别好。补钙的同时,还要注意补充维生素D,然后多晒太阳,维生素D在紫外线照射下,可以生成有活性的25羟维生素D3,才能够促进胃肠道,对钙元素的吸收。

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陈清首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/10/15 阅读(4599)

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