失眠者尽量不要午睡，因为失眠者本身已经造成晚上睡眠障碍、入睡困难，或者睡眠维持障碍，会造成夜间不能入睡而白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足，从而导致夜间的睡眠更加差，而使得生物钟颠倒。
对于失眠者，白天尽量不要睡觉，可以做适当的运动。晚上要按时睡觉，十到十点半睡觉，早上6-7点起床，可以通过安眠的药物辅助睡眠。调整好睡眠周期，保证八小时睡眠，就可以治疗失眠。
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失眠的患者在白天不要午睡，患者如果在白天午睡会影响到晚上的睡眠，患者晚上入睡将会更加困难。失眠的患者可以通过以下几方面进行调整：1、患者可以通过行为治疗和心理方面的疏导，改善患...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/30 收听(98498)
"失眠和睡眠质量差的人尽量不要午睡，即使午睡也要减少午睡的时间。虽然午睡可以缓解疲劳，有助于恢复精力，但是针对失眠的病人，过多的午睡可能会导致晚间失眠加重，睡眠质量的进一步下降...
毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/07/15 收听(57042)
"午睡后出现勃起，属于正常的生理现象，可能是午睡时候做了关于性方面的梦，或者憋尿时间过长引起。还要考虑被子压迫阴茎，或者内裤穿的过紧的原因，不要过于紧张，这种现象不能代表疾病的...
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/31 收听(86814)
01:28
无论是晚上睡觉，还是白天睡觉，在睡梦中出现精液溢出，均可称为遗精，属于正常现象。因为遗精是一种精满自溢的现象，即如果患者没有性生活，也没有手淫，精液一直不出来，长期如此会...
刘炜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/28 播放（54166）
01:42
引起午睡后头痛的常见原因如下： 1、受风受凉：比如午睡时没有盖被，使其受风受凉，午觉后头晕脑胀、身体畏寒，体温出现增高，出现发烧； 2、血压升高：...
国红│北京医院
2023/10/25 播放（77632）
"午睡起来头疼可能是因为午睡不规律、睡得时间太久、午睡时头部受凉、听音乐、蒙头睡所致，午睡没有规律，自身形成的生物钟被破坏，出现生物钟紊乱导致午睡起来头疼。如果午睡时间太长，超...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/08/25 收听(27720)
01:57
午睡非常必要，经过半天的工作，吃过午饭以后稍事休息，让大脑放松，让全身放松，有助于消化，有助于恢复疲劳，有助于下午的正常工作和生活。午睡时间参考的数值是30-60min，...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/28 播放（46827）
"人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，午睡的好处有以下几点：一、...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/05 收听(54750)
"午睡睡不着一般是因为精神焦虑引起的，个人精神过度紧张引起脑疲劳、神经衰弱，导致植物神经紊乱就会出现入睡困难。除此之外，吃过中午饭之后，因为局部的血液循环受到影响，再加上胃肠道...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/19 收听(56486)
"如果患者出现每天午睡后头疼的情况，应考虑如下几点原因：第一、考虑到脑血管疾病，例如脑血管出现了脑梗死、慢性的脑血管供血不足，或者腔隙性脑梗，这些情况都会导致颅内循环欠佳，在脑...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/30 收听(65438)
"午睡的好处有以下几点：1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。3、增强记...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/12 收听(10258)
"午睡后出现头疼，多见于偏头痛的患者，因为强光刺激是偏头疼的一个诱发因素，可能是因为在白天或中午睡觉时，视网膜接受到了比较多的光线，使视网膜到大脑皮层的一条特殊通路受到刺激而导...
岳凤霞│兖矿新里程总医院
2023/04/16 收听(22708)
导致患者午睡起来以后头晕的原因有很多：一、考虑是环境的问题，要注意空气是否流通，如果室内环境的空气流通不好，大脑会处于乏氧的状态，患者在起来时就会感觉头昏昏沉沉、不清醒；二、患...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/22 收听(96242)
患者在午睡之后容易头疼，原因主要考虑是以下几方面：第一方面，要注意患者是否睡眠环境、空气流通不好，容易引起在醒后头疼，一般见于空气比较密闭的环境下容易出现，比如如果夏天开空调的...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/31 收听(62336)
"经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/16 收听(98748)
"患者在午睡起来出现头昏的问题，考虑以下几方面原因：1、可能与患者睡眠的时长有关系，患者午睡的时间过长、过短，都会导致患者出现头昏的症状。2、可能与环境有关，如果患者午睡的环境...
杨立平│大庆市中医医院
2023/07/27 收听(25296)
01:20
吃完饭午睡不一定发胖，发胖是因为摄入大于消耗而导致脂肪堆积，如果做到饮食均衡、摄入和消耗均衡就不会发胖。饮食结构对是否发胖至关重要，高脂、高糖、高淀粉饮食等的摄入，可能会...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/11/03 播放（72718）
"不可以配戴隐形眼镜睡觉，不论是午休还是晚上，如果经常这样做，很容易引起局部的感染，比如会出现结膜炎、角膜炎、角膜上皮受损，严重的话，会引起角膜溃疡甚至眼内的感染，这是一个非常...
张健│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/21 收听(84416)
"午睡不会帮助长高，因为午睡的时候处于白天的状况，大脑分泌生长激素并没有增多。只有在夜间晚上睡觉的时候，保持环境的安静和黑暗，才可以有助于大脑，特别是垂体、下丘脑分泌激素，来促...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/08 收听(50038)
"午睡以后会分泌生长激素，生长激素是我们脑垂体内分泌中枢器官所分泌的一种激素，它不能直接发挥作用，它要指挥肝脏来产生各种蛋白质，来执行生长激素的作用。如果生长激素缺乏以后，可能...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/13 收听(20938)
