每天起床浑身酸痛怎么缓解

2023-03-06 12:33

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每天起床浑身酸痛,这种情况主要是由于在夜间的时候有受凉的情况,会导致全身的肌肉组织都处于一种比较紧张的状态,时间长久之后就容易出现浑身肌肉的疲劳、劳损而出现炎症病灶,刺激末梢神经就会有酸痛的感觉。因此通常采取以下措施进行缓解:
1、在夜间睡眠时一定要注意保暖,千万不能受凉,否则会导致病情进一步的加重。
2、夜间睡眠时要尽量保持颈、背以及四肢部位肌肉的放松,比如在平卧位的时候枕头不要过高,一般以一拳高左右为主,垫于后脑勺靠下的位置,保持颈肩背部的肌肉放松;
并且要在双小腿以及膝关节下面垫软枕,保持屈髋屈膝,使下肢以及腰部的肌肉也能够得到放松;
在侧卧位的时候,可以在两个小腿以及膝关节之间垫软枕,或者在上侧的上肢下面垫软枕,保持上肢以及腿部的肌肉都处于放松状态,就不会出现酸痛的感觉。如果在夜间感觉到了肌肉比较紧,这种情况可以添加衣物或者应用暖水袋热敷,都能够有效的预防这种情况的出现。

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