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对于年轻人来说快步走并不伤膝盖，但是老年人快步走就很容易伤到膝盖。由于年轻人的肌肉较为发达，对膝关节的支撑力较强，只要快步走的姿势和频率正常，并且提前做好了一定的热身准备，就不...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/04 收听(44212)
"快步走属于中等强度的有氧运动。有氧运动是指机体的肌肉在有氧的情况下代谢，产生能量供给运动。剧烈的运动是无氧运动，无氧运动会导致肌肉内的乳酸堆积，增加肾脏排泄的负担。而有氧运动...
聂志扬│北京医院
2023/01/27 收听(48588)
"快步走和慢跑都是很好的运动形式，两者稍微有些区别。快步走时步行的运动比较轻松、简单、安全系数高，造成运动损伤的几率小，适合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，减肥效果明显，平时不...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/11/14 收听(94432)
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/29 收听(42550)
"在临床上病人在跑步时，为了不伤及膝盖。首先跑步的速度不要过快，跑步的距离不要过长，而且在跑步时，跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路，可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/18 收听(47014)
"不伤膝盖的运动主要是合理的功能锻炼，是指非负重的功能锻炼。以保持关节最大活动度，增强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性为主，增加关节活动度的练习，以等长收缩为主，主要是股四头肌...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/02/03 收听(63590)
一般的运动对膝关节都会有或多或少的损伤，特别是直立性运动，如跑步、快走、打篮球、跳绳等，因为膝关节需要负重，特别是在运动中负重很容易对膝关节造成一定的损伤。相对来说，游泳对膝关...
王欣│山东省立第三医院
2023/04/11 收听(99330)
"跑步是一种方式、方法简单、锻炼效果良好的运动方式，但是如果在运动当中不科学或者方式、方法不正确，容易造成膝关节的损伤。通过以下几点来避免跑步当中的膝关节损伤：第一个就是跑步的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/11 收听(50390)
"跑步不伤膝盖主要是根据患者的年龄、性别以及体重等其它方面决定的，分析如下：第一、如果是一个正常的运动员，或者年轻人的话，一般在尽可能的进行热身之后，可以进行长距离的快速奔跑。...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/03/01 收听(59000)
"跑步会伤膝盖，但是可以采取一些措施，能够有效地控制膝盖的损伤。第一、在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/23 收听(37022)
"深蹲不论采取什么措施肯定都会伤膝盖的，因为在深蹲过程当中会导致关节软骨之间产生比较大、磨擦、挤压，就容易出现关节软骨的磨损以及关节软骨退变，容易形成局部的增生和钙化，并且在深...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/31 收听(68104)
02:08
最不伤膝盖的有氧运动指人体在氧气供应充分的情况下，进行体育锻炼，也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动指任何富韵律性的运动...
唐耀庭│浏阳市人民医院
2023/12/26 播放（86664）
02:03
跑步有些人是在公园里头跑，有些人是在跑步机上跑，一般还是鼓励在公园里头跑，不鼓励在跑步机上跑。因为跑步机的速度是比较恒定的，每个人必须要适应跑步机速度，如果适应不好，这个...
刘向春│北京中医药大学东直门医院
2023/06/10 播放（61514）
"随着人们对于自己健康的愈加重视，有很多人都会采取运动来让自己获得更好的健康。很多人会问，有没有一项运动不伤膝盖？尤其是有氧运动，有没有不伤膝盖的？其实跟患者解释这个问题的时候...
李晔│北京协和医院
2023/08/19 收听(31216)
"膝盖骨折一般在术后三个月，当复查X线片，骨折基本愈合之后就可以正常的行走。在膝盖骨骨折的早期，因为骨折没有愈合或者是刚进行完手术，骨折没有骨痂形成。所以可以下床，但是伤腿不能...
常克武│七台河市人民医院
2023/08/24 收听(39792)
膝盖处骨折多长时间能走，需要结合患者的治疗方法，骨折的程度、患者的年龄和体质等多种因素，一般在4-6周左右，但具体有所差异。膝盖处骨折，手术治疗的患者能下床走的时间要比保...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/02 阅读(4883)
"膝盖走路时疼痛可以有以下几种原因引起：1、膝关节的骨性关节炎，膝关节骨性关节炎严重时可以累及膝关节的半月板、软骨以及周围的软组织，而导致走路时膝关节的疼痛。这时要检查膝关节的...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/10 收听(85770)
01:41
患者锻炼股四头肌，而又不伤害膝盖的常见方法如下： 1、患者应减轻体重，避免体重对于膝盖产生过大压力； 2、在锻炼过程中注意膝关节不要负重，患者可以...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/03 播放（90652）
