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"在临床上病人在跑步时，为了不伤及膝盖。首先跑步的速度不要过快，跑步的距离不要过长，而且在跑步时，跑步的道路尽量不要出现上坡或下坡的道路，可以选择比较平坦的道路进行跑步。在跑步...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/18 收听(47014)
"跑步不伤膝盖主要是根据患者的年龄、性别以及体重等其它方面决定的，分析如下：第一、如果是一个正常的运动员，或者年轻人的话，一般在尽可能的进行热身之后，可以进行长距离的快速奔跑。...
唐剑锋│湖南省第二人民医院
2023/03/01 收听(59000)
"跑步会伤膝盖，但是可以采取一些措施，能够有效地控制膝盖的损伤。第一、在跑步之前要进行热身，热身之后能够有效的避免肌肉的紧张、关节软骨周围血液循环比较慢的情况，能够有效的预防关...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/23 收听(37022)
02:03
跑步有些人是在公园里头跑，有些人是在跑步机上跑，一般还是鼓励在公园里头跑，不鼓励在跑步机上跑。因为跑步机的速度是比较恒定的，每个人必须要适应跑步机速度，如果适应不好，这个...
刘向春│北京中医药大学东直门医院
2023/06/10 播放（61514）
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/29 收听(42550)
"不伤膝盖的运动主要是合理的功能锻炼，是指非负重的功能锻炼。以保持关节最大活动度，增强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性为主，增加关节活动度的练习，以等长收缩为主，主要是股四头肌...
唐剑锋│湖南省第二人民医院
2023/02/03 收听(63590)
一般的运动对膝关节都会有或多或少的损伤，特别是直立性运动，如跑步、快走、打篮球、跳绳等，因为膝关节需要负重，特别是在运动中负重很容易对膝关节造成一定的损伤。相对来说，游泳对膝关...
王欣│山东省立第三医院
2023/04/11 收听(99330)
"要想跑步不伤膝关节，首先在跑步前应做好充分的准备，如更换舒适、合脚的鞋子，最好是具有减震作用的跑鞋，同时做好热身运动，需要进行上下肢以及颈部的屈伸活动，这样不仅可以使关节产生...
李明辉│武汉市第五医院
2023/10/08 收听(68474)
"深蹲不论采取什么措施肯定都会伤膝盖的，因为在深蹲过程当中会导致关节软骨之间产生比较大、磨擦、挤压，就容易出现关节软骨的磨损以及关节软骨退变，容易形成局部的增生和钙化，并且在深...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/31 收听(68104)
02:08
最不伤膝盖的有氧运动指人体在氧气供应充分的情况下，进行体育锻炼，也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动指任何富韵律性的运动...
唐耀庭│浏阳市人民医院
2023/12/26 播放（86664）
"随着人们对于自己健康的愈加重视，有很多人都会采取运动来让自己获得更好的健康。很多人会问，有没有一项运动不伤膝盖？尤其是有氧运动，有没有不伤膝盖的？其实跟患者解释这个问题的时候...
李晔│北京协和医院
2023/08/19 收听(31216)
"当快步走时采取以下几个方案可以不伤膝关节：一、走路的时间不能够太长，最好不要超过半个小时，一般当人在快步走时，对肌肉的牵拉作用是比较强，并且频率会比较快，膝盖部位承受的重力以...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/04 收听(93450)
04:55
跑步到底会不会损伤膝关节呢？目前有大量研究和实践证明跑步不会损伤膝关节，反而有利于膝关节的健康，但前提是“正确的跑步”，什么是正确的跑步？总结一下，需要遵循以下10条原则...
王军│上海市第五人民医院
2023/09/26 播放（71490）
跑步多了肯定会伤害膝关节的。我们需要做的是减少膝关节的损伤，避免进展非常快，通常采取以下措施：一、在跑步过程当中，一定要注意保暖，不能受凉，因为受凉之后会导致膝关节周围的软组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/26 收听(90568)
02:22
跑步作为现代人锻炼、健身或者减重的一种手段，越来越被广大人民群众所喜爱。通常，跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，因为所从事的都不是竞技体育的跑步。而竞技体育的跑步，需...
李国东│上海市第十人民医院
2023/02/04 播放（66832）
"跑步膝一般比较常见的症状，是膝关节的内侧或者是外侧损伤。从医学术语上讲，叫做膝关节的鹅足或者内侧肌腱炎的损伤，外侧的髂胫束的损伤都可以统称为跑步膝，都与长时间的跑步有关，比如...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/10/08 收听(46572)
"跑步如何保护膝盖，具体如下：第一、建议要适度的进行跑步，不可以跑过久、过长的距离，要根据自己的身体体能的极限逐渐调整。第二、在跑步前要做好充分的准备活动，特别是快速跑步，要做...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/24 收听(83836)
"跑步的时候膝关节会有疼痛不舒服，可能是跑步运动过多局部的软骨损伤，也可能是半月板损伤，还有膝关节退行性骨关节炎。可以考虑去医院找医生面诊，结合查体初步的判断。如果考虑是半月板...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/04/17 收听(43798)
