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"减肚子的方法有如下几点：1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟，身体微微出汗的时候才算完毕，有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等，都能充分活动到...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(14876)
"减肚子可以通过以下几种方法：1、饮食控制，减肚子应减少甘油三酯的摄入，任何性质的减肥都需要在饮食上加以控制，饮食是热量摄入的根源。因此，减掉肚子脂肪应避免摄入高热量、高脂肪、...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/22 收听(89970)
"拍肚子不能减肚子，肚子大主要是由于内脏脂肪包绕以及大网膜脂肪过多所造成，要想达到真正意义上的减肥，应该是管住嘴、迈开腿，对每天的进食大卡进行总量的控制。有一个简便的公式，身高...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/07 收听(78614)
仰卧起坐是一项很好的运动，一般人来说男性肥胖主要是全身肥胖加至上腹部肥胖明显。女性肥胖全身肥胖时伴有下腹部、臀部、大腿部肥胖为主，这主要是跟性激素指挥的脂肪分布不同所造成。仰卧...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 收听(86694)
在现实生活中，做仰卧起坐可以起到锻炼腹肌的作用，对于减肚子还是有一定的效果。但是，做仰卧起坐需要坚持做一段时间，至少需要坚持一个月，做几天是没有效果的。每天可以做20-30个仰...
李定刚│内江市第二人民医院
2023/03/24 收听(42972)
"要想减掉肚子上的赘肉应该严格控制饮食并制定合理的减肥饮食方式，控制脂肪和糖分的摄入量，同时在饭后应该多走动。饭后食物在胃中消化渗透进血液中的成分、营养物质增加和血容量增加，所...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/10 收听(10310)
01:44
适当地进行收腹锻炼能够减肚子，有以下几个原因： 1、收腹的过程需要消耗一定的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪的分解，进而起到一定减肚子的作用；<...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（28497）
"酵素是可以减肚子的，具有减肥的效果，酵素是从食物和水果当中提存出来的天然物质，含有大量的氨基酸、维生素等营养物质，喝酵素后，酵素内的营养物质进入会肠道，能够促进肠道的蠕动，从...
陈志芬│武汉大学中南医院
2023/06/07 收听(91708)
"打篮球可以减肚子，求美者要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但是对于求美者来说，要保护好关...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/17 收听(87696)
01:40
俯卧撑是可以减肚子，求美者目前减肥减脂的方法还是管住嘴和迈开腿。 迈开腿指的是进行各种锻炼，俯卧撑是非常好的全身肌肉的锻炼形式，对于腹肌和背肌的力量锻炼非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/11 播放（34132）
随着人民生活水平的提高，以及交通工具的出现，肥胖问题已经越来越明显，包括儿童的肥胖也是居高不下。大多病人的肥胖表现为腹型肥胖，也就是肚子比较大。对于腹型肥胖的患者减肥一定要重视...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/25 收听(88264)
"震动按摩腹部可以消食导滞，可以增强胃肠蠕动、帮助消化，还可以减少腹部脂肪，有减肥的作用，一般没有明显的害处。但它有一定的禁忌症，比如刚吃饱饭以及饥饿状态的时候一般不建议按摩，...
袁叶│山西中医药大学附属医院
2023/10/13 收听(25156)
用收腹带肯定是不可以减肚子的，用收腹带只是看起来肚子没那么突出，但是该有的脂肪还在那里。要想减肥，无非是要从两方面下手：1、减少摄入，老百姓讲的“管住嘴”。2、增加消耗，通过各...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/16 收听(26558)
"走路收腹可以减肚子，在走路的时候腹肌的力量利用并不是很多，在这个时间内如果收腹是锻炼腹肌，对于腹部的形体调整具有非常好的作用，求美者可以根据自己的情况来进行选择。要求锻炼每一...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/21 收听(38780)
做瑜伽能够减肚子。瑜伽作为一种非常健康的有氧运动，每天坚持做45分钟以上可以使体内的脂肪大量被燃烧，特别是内脏脂肪还有体表脂肪，对于肚子的脂肪更是效果明显，非常适合女性对下腹部...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/12 收听(21398)
"跑步是平常比较常用的锻炼方式，主要是全身性的增加热量的消耗，进而达到减肥的目的。如果想要减轻体内的脂肪，最主要的方式还是要控制饮食。只要嘴上管不住，运动达到减肥的目的会比较漫...
于姗│聊城市第二人民医院
2023/10/24 收听(43206)
