补钙每天晒多长时间的太阳最好

2023-05-04 06:58

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如果补钙,最好每天晒半个小时以上的太阳,但是也不要暴晒,以免导致晒伤。通常每天将皮肤暴露在太阳下30分钟,就可以让皮肤生成维生素D,维生素D有促进钙吸收的作用。如果缺乏维生素D,即使单纯补充钙,也不会对骨营养起到帮助作用,所以补钙和补充维生素D要同时进行。
在晒太阳补钙的时候一定要注意避免暴晒,以免导致皮肤晒伤,可以选择温和的太阳光,不要选择中午时过于剧烈的太阳。有些人群在检测25-羟基维生素D时,如果处于严重缺乏的状态,必要的时候也可以通过补充维生素D的相关制品,来让25-羟基维生素D维持在普通、正常的水平。

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