通过晒太阳补钙 ，一个是选择日光照射不是非常剧烈的时候，比如上午或者是傍晚。第二是每次要晒够，超过1个小时的时间。

对于骨质疏松或者是缺钙的这些人，要想让钙吸收，要先补充钙剂。补充钙剂之后，钙剂本身不能够直接被人体吸收利用，还需要通过有活性的维生素D3来协助钙的吸收，这样才能进入体内，有补钙的效果。

而活性的维生素D3，一方面可以通过成品的药片来补充，另一方面，也可以通过晒太阳来解决。晒太阳是把人体内吸收的普通的维生素D，经过紫外线照射之后，转化成活性的维生素D，来促进钙的吸收。

晒太阳有时间的选择，比如在上午9-10点，或下午4-5点钟，不是非常暴晒的时候。在室外晒太阳，可以直射下晒太阳，每次的持续时间应该在1小时以上，这样才能有比较好的效果。

对于婴幼儿的缺钙，晒太阳也是一个方法，但是对于6个月以内的婴幼儿，不建议在太阳下暴晒。因为婴幼儿的皮肤防线还不是非常牢固，太阳紫外线的照射，容易引起皮肤的反应。

可以让婴儿在太阳光不是很强的情况下，在树荫下 ，通过散在的阳光照射，来达到补充活性维生素D转化的作用。