脊柱康复训练方法

2023-08-03 20:59

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脊柱康复训练主要是通过加强背部肌肉和核心肌群的肌肉力量,从而更好地维持脊柱的稳定性,保护脊柱,主要包括以下几个方法:
第一、小燕飞:患者取俯卧位,上身抬起,双下肢伸直同时抬起,双手背于身后,坚持10-15秒为一次,每组10次。
第二、三点支撑法:患者取仰卧位,后脑勺和双足跟三点支撑于床面,身体呈拱形抬起,坚持10-15秒为一次,每组10次。
第三、平板支撑法:身体取俯卧位,双前臂屈肘支撑于床面,与肩同宽,双足尖支撑床面,身体成平板抬离床面,记住臀部不能上抬太多,与躯干和四肢保持在一个平面上,坚持10-15秒为一次,每组10次。
上述锻炼方法均可以锻炼,但是要根据个人的身体耐受程度进行选择,由易到难,锻炼组数的多少要量力而行、循序渐进。

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