最近便秘咋办

2023-05-17 07:13

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出现便秘先不要紧张,要想改善便秘症状,首先要建立良好的规律的生活习惯,生活起居一定要规律,不要人为的破坏生物钟。其次饮食的调理非常重要,如每天清晨起床后,空腹先喝一杯温热的蜂蜜水或者淡盐水润滑肠道,以增强肠蠕动。在饮食中要多吃纤维素比较多的食物,如各种粗粮、粗米、麦麸、豆类及豆制品、芹菜、韭菜、竹笋、莴笋、萝卜、苹果、柑橘、香蕉等。这些食物都有促进肠蠕动、改善肠功能、利于排便的功效。另外还要养成经常饮水的习惯,可以帮助软化粪便,改善或缓解便秘症状。

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