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"预防腰椎间盘突出症做到以下几点：1、增强体质，锻炼肌肉力量，比如游泳、打各种球类。另外太极拳等各种传统中医的功法对预防腰椎间盘突症有利，运动的时间和强度保持适量，避免外伤。2...
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/01 收听(86778)
"腰椎间盘突出症的预防主要也是两个方面，一是腰部的姿势，平时我们坐位和站位的时候腰板挺直，同时避免久坐，坐位的时候，椎间盘的负荷要比站的时候要大1.5倍左右，所以避免久坐，同时...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/05/20 收听(26060)
04:16
腰椎间盘突出症预防措施如下：
1、重体力劳动者：避免长时间弯腰工作，要注意间断的休息；
2、坐办公室的职员及职业司机：避免长时间久坐，正常的腰椎生理弧度是...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/02/27 播放（82014）
01:36
腰椎间盘突出症在老百姓当中也是很常见的，预防也非常重要。长途车的司机，是否可以适当休息一下，不要疲劳驾驶，也是为了安全。坐办公室的人员，工作了20-30分钟，是否站立，活...
赖志军│惠州市中心人民医院
2023/09/03 播放（99518）
"腰椎间盘突出症在日常生活中应该避免久坐久立，这样对腰椎并不是特别的好。在日常生活中，可以做腰背肌的功能锻炼，同时避免受凉，避免提重物，避免外伤撞击，避免用力咳嗽、用力大便，可...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/05/02 收听(72104)
"一直以来，每年冬季都是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，在冬天腰椎间盘突出症的防治很关键。第一、注意保暖，预防感冒。冬季气温较低，腰椎椎间盘突出症患者平时要注意防寒保暖，尤其是...
刘杨│北京中医药大学东方医院
2023/11/12 收听(65984)
每个人都希望拥有健康的腰椎，远离腰椎间盘突出症；而腰椎间盘突出症病人通过治疗解除症状之后，希望能长期保持、防止复发，这就都需要我们在工作生活姿势和日常锻炼方面注意以下几点。...
潘峰│武汉大学人民医院
2023/07/24 阅读(4330)
03:30
腰椎间盘突出症的预防措施包括： 1、避免受凉受寒，避免局部肌肉痉挛导致血液循环差； 2、注意劳逸结合，多活动改变姿势，避免久坐久站； ...
杨克新│中国中医科学院望京医院
2023/12/26 播放（60010）
"第一、多平躺休息，养成良好的工作、生活习惯。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。当你坐、站立的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，平躺休息是脊柱...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/08/28 收听(24498)
01:39
腰椎间盘突出症预防措施如下： 1、腰椎间盘突出是椎间盘退变引起的疾病，跟职业、先天性因素有相关性的，所以对于容易发生这些疾病的人群，包括司机、文员、长期伏案工...
刘向阳│湖南省人民医院
2023/08/31 播放（57586）
"腰椎间盘突出症发生的主要原因是腰椎间盘的退行性改变，所以避免腰部长时间地保持同一个姿势，减少弯腰、扭腰这些加重腰椎肩盘退变的动作，注意腰部的保暖，加强腰背肌的功能锻炼，都能够...
孙浩林│北京大学第一医院
2023/06/23 收听(23258)
"腰椎间盘突出症是一组以腰椎退变，间盘突出压迫神经为主要表现的疾病。随着现代的生活方式改变，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，甚至在读初中、高中的学生中发病率逐渐的增加，所以预防...
王凯丰│北京大学人民医院
2023/02/21 收听(77332)
"腰椎间盘突出症主要是跟腰部的长期劳损有关系。对于当今的社会来讲，要注意减少久坐、久站，还有长期弯腰搬重物等等劳损。对于职业的司机来讲，要科学的用腰，避免长时间的久坐，平时注重...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/12/02 收听(94966)
"在确定没有得椎间盘突出的情况下，对于腰椎间盘突出症的预防，主要是避免弯腰前提下进行重物的提拉，这种姿势对椎间盘及纤维环的损伤是比较大的。另外在从坐位、直立时或站立改成坐位时，...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2023/08/05 收听(87888)
"腰椎间盘突出症的发生和椎间盘的退变有关系。人类是直立行走的，从起源上来说，原来是爬行，后来改成直立行走，所以椎间盘受的压力比较大。有研究发现20岁左右开始出现椎间盘的退变，这...
赵太茂│北京航天总医院
2023/10/05 收听(74660)
腰椎间盘突出症是腰椎退变出现的一种疾病，减轻退变，尤其是减轻腰椎的积累伤是预防的重中之重。增加腰背肌的力量，第一、避免受凉受寒，当受凉受寒以后，局部的肌肉会痉挛，血液循环会差，...
杨克新│中国中医科学院望京医院
2023/07/12 收听(45046)
02:08
腰椎间盘突出症的预防方法有：1、搬重物时应先下蹲，再抓东西。平时尽量不搬重物，如需搬动，尽量分解成小份或采用器械办法；2、日常有腰痛症状，腰椎不可长时间处于劳损状态，如蹲...
刘新│深圳市罗湖区人民医院
2023/10/27 播放（89166）
"腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘往后突出，压迫了脊髓、神经根，从而产生腰疼伴有坐骨神经受压的下肢的放射性疼痛的一种典型脊柱疾病。怎么预防，先要避免不良腰椎姿势，尽量注意坐姿正...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/26 收听(46398)
02:01
预防腰椎间盘突出症应做到以下几点： 1、纠正平时不良站姿、坐姿、劳动姿势以及睡姿中不良姿势和习惯，避免久坐及长时间弯腰动作及腰部过度和过于剧烈的运动；
周勇军│邵阳市中医医院
2023/06/10 播放（97142）
"预防腰椎间盘突出症的方法如下：1、正确使用腰部：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损...
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2023/09/18 收听(88846)
