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"预防腰椎间盘突出症做到以下几点：1、增强体质，锻炼肌肉力量，比如游泳、打各种球类。另外太极拳等各种传统中医的功法对预防腰椎间盘突症有利，运动的时间和强度保持适量，避免外伤。2...
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/25 收听(86778)
"腰椎间盘突出症在日常生活中应该避免久坐久立，这样对腰椎并不是特别的好。在日常生活中，可以做腰背肌的功能锻炼，同时避免受凉，避免提重物，避免外伤撞击，避免用力咳嗽、用力大便，可...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/01 收听(72104)
"一直以来，每年冬季都是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，在冬天腰椎间盘突出症的防治很关键。第一、注意保暖，预防感冒。冬季气温较低，腰椎椎间盘突出症患者平时要注意防寒保暖，尤其是...
刘杨│北京中医药大学东方医院
2018/01/02 收听(65984)
每个人都希望拥有健康的腰椎，远离腰椎间盘突出症；而腰椎间盘突出症病人通过治疗解除症状之后，希望能长期保持、防止复发，这就都需要我们在工作生活姿势和日常锻炼方面注意以下几点。...
潘峰│武汉大学人民医院
2022/03/18 阅读(4330)
04:16
腰椎间盘突出症预防措施如下：
1、重体力劳动者：避免长时间弯腰工作，要注意间断的休息；
2、坐办公室的职员及职业司机：避免长时间久坐，正常的腰椎生理弧度是...
杨操│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2018/04/13 播放（82014）
01:36
腰椎间盘突出症在老百姓当中也是很常见的，预防也非常重要。长途车的司机，是否可以适当休息一下，不要疲劳驾驶，也是为了安全。坐办公室的人员，工作了20-30分钟，是否站立，活...
赖志军│惠州市中心人民医院
2018/10/13 播放（99518）
"腰椎间盘突出症的预防主要也是两个方面，一是腰部的姿势，平时我们坐位和站位的时候腰板挺直，同时避免久坐，坐位的时候，椎间盘的负荷要比站的时候要大1.5倍左右，所以避免久坐，同时...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2017/09/20 收听(26060)
01:39
腰椎间盘突出症预防措施如下： 1、腰椎间盘突出是椎间盘退变引起的疾病，跟职业、先天性因素有相关性的，所以对于容易发生这些疾病的人群，包括司机、文员、长期伏案工...
刘向阳│湖南省人民医院
2019/01/28 播放（57586）
03:30
腰椎间盘突出症的预防措施包括： 1、避免受凉受寒，避免局部肌肉痉挛导致血液循环差； 2、注意劳逸结合，多活动改变姿势，避免久坐久站； ...
杨克新│中国中医科学院望京医院
2017/07/28 播放（60010）
"第一、多平躺休息，养成良好的工作、生活习惯。对于脊柱疾病来说，平躺休息非常重要。当你坐、站立的时候，脊柱椎间盘要承受很大的压力，平躺状态下椎间盘的压力大大降低，平躺休息是脊柱...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/08/17 收听(24498)
"腰椎间盘突出症发生的主要原因是腰椎间盘的退行性改变，所以避免腰部长时间地保持同一个姿势，减少弯腰、扭腰这些加重腰椎肩盘退变的动作，注意腰部的保暖，加强腰背肌的功能锻炼，都能够...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/08/29 收听(23258)
"腰椎间盘突出症主要是跟腰部的长期劳损有关系。对于当今的社会来讲，要注意减少久坐、久站，还有长期弯腰搬重物等等劳损。对于职业的司机来讲，要科学的用腰，避免长时间的久坐，平时注重...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/30 收听(94966)
"在确定没有得椎间盘突出的情况下，对于腰椎间盘突出症的预防，主要是避免弯腰前提下进行重物的提拉，这种姿势对椎间盘及纤维环的损伤是比较大的。另外在从坐位、直立时或站立改成坐位时，...
刘昱彰│中国中医科学院望京医院
2017/11/27 收听(87888)
"腰椎间盘突出症是一组以腰椎退变，间盘突出压迫神经为主要表现的疾病。随着现代的生活方式改变，腰椎间盘突出症的发病率越来越高，甚至在读初中、高中的学生中发病率逐渐的增加，所以预防...
王凯丰│北京大学人民医院
2017/09/07 收听(77332)
"腰椎间盘突出症的发生和椎间盘的退变有关系。人类是直立行走的，从起源上来说，原来是爬行，后来改成直立行走，所以椎间盘受的压力比较大。有研究发现20岁左右开始出现椎间盘的退变，这...
赵太茂│北京航天总医院
2018/05/06 收听(74660)
腰椎间盘突出症是腰椎退变出现的一种疾病，减轻退变，尤其是减轻腰椎的积累伤是预防的重中之重。增加腰背肌的力量，第一、避免受凉受寒，当受凉受寒以后，局部的肌肉会痉挛，血液循环会差，...
杨克新│中国中医科学院望京医院
2017/10/18 收听(45046)
02:08
腰椎间盘突出症的预防方法有：1、搬重物时应先下蹲，再抓东西。平时尽量不搬重物，如需搬动，尽量分解成小份或采用器械办法；2、日常有腰痛症状，腰椎不可长时间处于劳损状态，如蹲...
刘新│深圳市罗湖区人民医院
2018/04/18 播放（89166）
"预防腰椎间盘突出症的方法如下：1、正确使用腰部：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用过度或已产生轻度劳损...
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(88846)
"预防腰椎间盘突出症的方法有：首先、要注意腰部保暖，避免着凉；第二、腰部用力要注意姿势，避免扭伤；第三、避免长时间的坐；第四、卧硬板床；第五、加强腰背肌的功能锻炼。"
唐学章│中日友好医院
2017/08/25 收听(73748)
"首先要养成良好的生活习惯，正确坐姿、站姿，避免久坐、久站，固定姿势不要超过半个小时，避免过度负重。其次要坚持自我锻炼，小燕飞或五点支撑，腰背肌功能锻炼，如小燕飞，肚皮着床，四...
贾育松│清华大学玉泉医院
2017/09/05 收听(94702)
