如何预防腰椎间盘突出症

2023-10-05 15:22 收听:94047

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腰椎间盘突出症的发生和椎间盘的退变有关系。人类是直立行走的,从起源上来说,原来是爬行,后来改成直立行走,所以椎间盘受的压力比较大。有研究发现20岁左右开始出现椎间盘的退变,这个退变是不可逆转的,但是在退变的基础上发生椎间盘的积累性损伤,就会加速退变。所以我们对积累性损伤进行预防是非常重要的。比如长期进行坐位工作的一些人员要注意凳子和桌子的高度,避免身体前倾,坐的时间长以后要定时的改变一下姿势。弯腰工作的人员要注意佩戴腰围,避免腰部经常做伸腰或者是挺胸的动作,避免弯腰搬重物,如果必须弯腰取物,最好屈膝、屈髋,让腰部受到力量,腰后突的力量减少,避免椎间盘突出。

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