一个晚上深睡眠时间加起来两个小时到两个半小时，属于正常的睡眠时间。因为每天晚上要经历睡眠周期，一个睡眠周期就是90-100分钟，包括快速眼动睡眠期做梦和非快速眼动睡眠期的浅睡眠、深睡眠。
一般由非快速眼动睡眠再到快速眼动睡眠，这个阶段是90-100分钟，而非快速眼动睡眠占到60-70分钟，浅睡眠和深睡眠各占一半，就是一个周期是30分钟左右。一个晚上要经历4-5个周期，正常的时间就是6-8小时，所以深睡眠时间要保证两到两个半小时才比较正常。
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一般睡眠周期包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是1小时，快速眼动是0.5小时。非快速眼动睡眠还包括浅睡期、中睡期和深睡期，浅睡期和中睡期总时间是0.5个小时...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/02 播放（49187）
"每个人的睡眠需求是不一样的，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/12 收听(35034)
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人一天正常的睡眠时间个体差异较大，与人的性格、健康状况、睡眠习惯、工作环境、劳动强度有关，具体情况如下： 1、正常成年人：一天睡眠时间是7-8个小时；
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/18 播放（99038）
处于不同的年龄阶段，正常的睡眠时间不一样。在婴儿时期每天需要睡20个小时，可能还会更多；处于生长发育阶段的儿童，睡眠的时间必须达到10-11个小时才可以。小学生睡眠10个小时左...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/26 收听(18966)
"对于大部分人来说，正常睡眠时间是6-8小时。通常来说，睡眠包括非快速眼动睡眠期，主要有三个阶段，即浅睡眠、中睡眠和深睡眠，还有快速眼动睡眠期，有一个阶段是人们认为自己在做梦。...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 收听(89190)
据现代科学研究，通过大量人群研究，一个成年人正常睡眠在7-8个小时之间，经过良好睡眠之后，通常第二天生活、工作精力充沛，没有不舒服感觉。每个人具体睡眠时间还有一定差异，但是一般...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/03/04 收听(45326)
通常人睡眠几个小时最好不能一概而论，需要根据人的年龄和人的身体情况。通常正常成年人每日睡眠在6-8个小时是最好的睡眠状态，但是睡眠分深睡眠时相和浅睡眠时相，尽量要保持深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/13 收听(51284)
"成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时，但不绝对。每个人的睡眠时间不一样，除睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人，睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；有些人...
曾湘豫│北京医院
2023/06/25 收听(80166)
"一天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症患者。...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/03/19 收听(65804)
"睡眠的时间长短因年龄而不同，一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿为18-20个小时，2-3个月小儿为16-18个小时，5-9个月的小儿为15-16个小时。1岁为14-15个小时，2...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/21 收听(14000)
每天深睡眠时相要超过四个小时才是适合的，所以建议每天成年人的睡眠时间要保证至少要在6-8小时，青少年应该在8-10小时，儿童应该在10小时以上。所以建议正常成年人、青少年和儿童...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/20 收听(52206)
"不同年龄段的健康正常人群，睡眠需要的时间也不同。健康的正常成年人睡眠时间在7-9个小时之间。新生儿时间最长，在20-22个小时之间，2个月左右的婴儿在18-20小时之间，1岁...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/02/09 收听(16424)
"睡眠对身体的健康非常重要，睡眠充足才能保证身体健康，正常工作、学习和生活。成人正常的睡眠一般7-8h即可，建议晚上10点左右上床睡觉，不要熬夜，否则容易引起睡眠质量的下降，对...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/10/07 收听(98376)
"正常人的睡眠是几个小时，这个问题应该是分好多种情况。如果是刚生下来的新生儿，一天睡眠时间都会特别长，十几个小时，二十几个小时，基本上除了吃奶、大便，或者是偶尔醒醒玩一会，大部...
郭春莉│中国中医科学院西苑医院
2023/04/25 收听(14708)
"成人每天睡几个小时最好，其实对于这个问题很难有一刀切的答案。每天需要睡几个小时需要因人而异的，并非多多益善。对于青年人来说，每天睡8个小时左右即可，对于30-60岁的成年人每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/10 收听(44134)
"正常成年人每天的睡眠时间平均是6-8个小时，但这个不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也非常的重要。有些睡眠质量好的人睡5个多小时就可以满足睡眠...
曾湘豫│北京医院
2023/06/02 收听(31000)
"正常成年人每天的睡眠时间平均6-8个小时，但睡眠时间存在个体差异，不能一概而论。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能让我们的大脑和身体得到充分的休息和调养。睡...
曾湘豫│北京医院
2023/03/23 收听(68650)
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儿童的睡眠非常重要，不同年龄段需要的睡眠时间各有不同。通常学龄前儿童即1-5岁推荐每天的睡眠时间是10-12个小时，6-12岁也就是小学阶段的儿童推荐每天的睡眠时间是9-...
肖娟│北京协和医院
2023/08/14 播放（40599）
"正常睡眠时间没有一定之规，不同的年纪睡眠需要的时间可能不同。刚出生的婴儿大概是一天24小时的睡；到了少年可能有每天需要十几个小时；到了青年大概每天需要7-8个小时；再往后50...
国红│北京医院
2023/07/09 收听(69032)
正常睡眠时间因年龄段的不同，而存在一定差异。新生儿正常睡眠时间一般为每天18-20个小时，婴幼儿一般为12-16小时，青少年在9-11小时左右，成年人每天在6-8小时左右。...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/15 阅读(4424)
