一般睡眠周期包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是1小时，快速眼动是0.5小时。非快速眼动睡眠还包括浅睡期、中睡期和深睡期，浅睡期和中睡期总时间是0.5个小时，深睡期是0.5个小时，快速眼动睡眠是0.5小时，一个周期有1.5小时，其中深睡期是0.5小时左右。
一般一个晚上需要睡4-5个周期，也就是6-8个小时，4-5个周期的0.5小时，加起来是2-2.5小时比较适合。因此对于正常人的深睡眠保证一个晚上有2-2.5小时，就可以保证正常的身体恢复和精神状态恢复。
对于个别人可能不需要特别深的睡眠，但也能保证第2天的日常生活、学习、工作，这个没有问题，主要看睡眠质量，看第2天醒来后能不能有良好精力和体力来保证第2天的学习、工作状态。
