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    正常睡眠时间是几个小时
    2023-03-15 13:42:13阅读62846
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    正常睡眠时间是几个小时

      正常睡眠时间因年龄段的不同,而存在一定差异。新生儿正常睡眠时间一般为每天18-20个小时,婴幼儿一般为12-16小时,青少年在9-11小时左右,成年人每天在6-8小时左右。

      正常的睡眠需要保证足够的时间和睡眠质量,睡眠时不能有打鼾,也不能有呼吸暂停的情况。正常睡眠时间与个人生理节奏有关,只要能够保证白天良好的精神状态,即可表示睡眠充足。在睡眠早晚的安排上,尽量规律作息,不要熬夜。对于成人来说,如果长时间熬夜,就算已经睡足8小时,也会容易导致内分泌失调,生理时钟紊乱。

      随着生活压力的增加,人们的睡眠越来越多的处于亚健康状态,需提高关注,及时调整,保证正常健康的睡眠。


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