女人更年期要注意什么

2023-06-14 17:08

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女性处于更年期即围绝经期时,需要在饮食方面注意健康的饮食。
例如每日进食水果与蔬菜不少于250g,适量增加蛋白质类食品,每周可以进食2次鱼类食品,并且控制脂肪食物的摄入,建议低脂饮食,补充富含维生素类及含钙的食物,每日建议饮用1-2杯奶,防止在绝经期前后骨折。
当然,建议患者按时进餐,避免暴饮暴食、偏食,提倡患者戒烟、限酒,每日的饮酒量不要超过20g,少食腌制食品等过咸的食物,限制食盐的摄入,例如每天限盐6g。
而且在生活方面需要注意坚持运动,不要久坐,避免超重及肥胖的发生,要有氧运动及力量锻炼相结合,但是强度应适中。

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