蛋白粉在运动前吃和运动后吃都可以，蛋白粉和运动最好间隔半小时以上。运动前吃可以补充能量。
运动后吃可以补充损失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高，运动后，特别是无氧运动、力量性运动之后，可以使肌肉快速生长。蛋白粉具有加快肌肉合成，增加肌肉力量的作用，同时还有助于肌肉成形。
另外，还可以增加人体免疫力，对于人体抵抗病原体，包括细菌、病毒，都具有非常好的效果。蛋白粉的用量最好在专业人士的指导下进行，不可贪多，不然，过量蛋白会增加肾脏负担。
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"饭前运动还是饭后运动是一直在争论的问题，目前为止并没有完全明确的结论。饭前运动对于血糖的影响较大，尤其是早饭前，空腹过久的患者进行剧烈运动，有可能引发低血糖，尤其对于血糖调控...
彭涛│北京大学人民医院
2023/11/01 收听(31068)
运动前吃饭还是运动后吃要根据运动的时间段来定，如果是早晨运动一般是先运动后吃饭，但是要防止产生低血糖，因为晚上把身体的能量消耗的已经差不多了，如果运动过度强烈很有可能出现低血糖...
王欣│山东省立第三医院
2023/10/26 收听(76596)
"不运动吃蛋白粉有可能会引起变胖的，因为蛋白粉当中的蛋白质每1g可以产生4Kcal的热量，所以如果不运动只吃蛋白粉，有可能会造成过多能量在体内的超标，进而会引起脂肪的蓄积造成肥...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/19 收听(34728)
运动前可以适量吃香蕉，因为运动会消耗过多体内的能量，香蕉内含有大量的糖类，能够减轻机体对能量的消耗。香蕉还能起到消除神经系统疲劳的症状，减轻在运动过程中的疲劳状态。但是运动前吃...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/12/01 收听(29656)
"运动最好还是在吃完早饭以后，这样可以降低人体产生低血糖或者其他不适的症状。因为运动会消耗大量的能量，特别是做一些剧烈的运动，如慢跑、长跑等等，这时人体会消耗大量的能量，如果空...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/12/02 收听(18766)
"运动前注意事项如下：一、运动前应该做好医学检查，确定没有不能参加运动的比较极端的疾病，如高烧、严重的心脑血管问题、严重的其他脏器问题及身体感染炎症等比较严重的疾病不能参加体育...
徐晖│北京大学第一医院
2023/02/17 收听(67622)
01:52
在精液常规分析里，精子的前向运动是一个重要指标，它分为两种类型，A级精子快速前向运动，B级精子缓慢前向运动。正常情况下要求正常成年男性，A级精子的比率应该达到25%-50...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/17 播放（94090）
"对于平时月经量比较少或者有痛经表现的女性，一般在月经前运动就比较好。这是因为在月经前运动，可以促进全身的血液循环，同时也能够促进子宫的血液循环，还能够促进月经血的排出。因此就...
王一清│成都市第一人民医院
2023/12/12 收听(18918)
前向运动精子一般包括快速前向运动能力和前向运动能力两个指标，这两个指标的之和为50%以上就属于正常的，也就是A级精子和B级精子之和。如果这个数值少于50%，说明患者精子质量存在...
王世平│济南市人民医院
2023/04/11 收听(57838)
01:47
前向精子一般情况下分为两种，A型叫做快速前向精子，B型叫做缓慢前向精子。A型精子在显微镜下可以看见，有着强大的迅速前向运动能力，B型精子可以前向运动，但是速度缓慢，一般情...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/07 播放（85522）
"如果早上进行的是散步等等，可以少吃一点饼干、面包垫垫肚子，然后带一点水和面包进行散步的锻炼。如果早上要进行慢跑等，会导致出汗或者跑步时间长的训练，建议不要空腹去，可以吃一点早...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/17 收听(83608)
01:21
糖尿病患者运动前和运动后一定要注意，具体注意事项如下： 1、运动场地要宽敞、视野要开阔、空气要清新，并且患者自身应穿戴宽松； 2、更重要的一点，糖...
崔大江│西安交通大学第二附属医院
2023/07/23 播放（97732）
运动后吃香蕉有很多的好处，具体有以下几点：第一点，香蕉含有丰富的钾、镁等离子，通过吃的过程可以帮助补充人体运动后损失的离子，特别是出大量汗之后所造成的离子紊乱，可以通过吃香蕉进...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/05 收听(86690)
01:49
吃饱了不建议立刻、马上进行剧烈运动，但是吃饱了以后可以进行舒缓的运动，比如散步。吃饱了以后迷走神经兴奋，血液流向胃肠道以及消化系统，这样可以有效地帮助消化系统蠕动，帮助消...
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/27 播放（47620）
临床上饭后多久可以运动，要看是什么样的运动。正常进食之后，轻微的非剧烈性的运动都可以，比如散步没问题。但是临床上如果想做比较剧烈的运动，比如跑步，最好在两个小时以上。临床上如果...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/25 收听(14852)
"吃饱了是不可以运动的，否则会导致胃下垂、消化不良。在吃饱的时候由于胃内存在有大量的食物，因此胃的体积相对比较大，分量也比较重。在吃饱的情况下进行运动，胃会由于重力下垂的因素导...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/06/09 收听(91370)
"有氧运动主要是指在做这项运动的过程中，可以不受影响的和别人正常交流。假如在慢跑的过程中，可以和旁边的人有正常的交流，不至于连说话等很基本的都做不了，不能表达自己的想法，具体指...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/11 收听(58406)
"经常运动和不运动的人，在体能、健康状况、体重、精神状态等方面都会有显著的差异。经常运动的人身体会更年轻，对于不爱运动的人，在精神和健康方面就会欠佳。生命在于运动，经常运动对促...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/20 收听(25844)
"有氧运动简单的来说就是在氧气能够充分供应的情况下进行体育锻炼，最大的特点就是运动强度不是很大，不需要很强大的爆发力来进行。它的最主要衡量的标准就是心率，一般在运动的时候能够达...
张亮│辽宁省人民医院
2023/03/01 收听(81398)
