2023-02-07 12:20
腰间盘突出可以做仰卧起坐吗
腰椎间盘突出一般不建议进行仰卧起坐的锻炼,但是也不能一概而论。如果有经验非常丰富的康复师指导,进行仰卧起坐是可以的。因为仰卧起坐可以锻炼腹肌,对于增强核心力量还是有作用的。但是需要注意很多细节,比如双手是放在头后还是放在两侧,当仰卧起坐的时候是如何发力,这都有讲究。
一般来说,建议腰椎间盘突出症的患者进行腰背肌锻炼的时候,尽量练习一些三点支撑或者五点支撑,或者小飞燕的动作,主要方式是让腰椎前凸加大,尽量不让出现弯腰的动作,这样对腰椎的间盘是有保护的作用。增强腰背肌的肌肉力量,对腰椎间盘突出症的患者是非常有好处的,肌肉力量增强了会增加腰椎的稳定性,会使间盘突出不再加重。