一次喝水多少比较适合

2023-01-25 19:39

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每个时间段喝水量不同,否则会对身体造成危害。经过一晚上的睡眠,体内水分缺乏应及时补充水分,早上起床后大约喝200ml即可补充一晚上丢失的水分。平常可以少量补充水分,夏季天气炎热,每天至少2000ml,冬天1200ml即可。如喝水过量会导致体内的电解质紊乱,出现细胞水肿、心慌、四肢无力、头晕等水中毒的表现。人体的水分会通过肾脏变成尿液排出身体外,过量饮水会给肾脏加重负担,严重的会导致肾脏损伤。人体消化系统主要是通过胃肠道,食物摄入到胃内后通过胃液进行消化,如饮水过多会导致胃内的消化液被稀释,直接影响食物的消化和吸收,所以会引起腹部胀痛、消化不良等症状。

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