失眠心烦意乱怎么办?

2023-11-27 15:45 收听:64746

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失眠心烦意乱应该要了解一些睡眠的知识,消除失眠带来的恐惧,并养成良好的睡眠习惯,合理的安排睡眠时间,患者尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮茶或者是含咖啡因的饮料,平时多做一些体育活动,对于比较严重的失眠,可以进行睡眠行为的控制,如有睡意时就上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事情,如看书、看电视等,白天尽量不要午睡。

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