子宫下垂做什么运动好

2023-02-28 10:10

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对子宫脱垂患者来说,最推荐的运动就是凯格尔运动。凯格尔运动的具体方法是患者憋气,缩肛、收阴,持续3秒之后放松,每次锻炼15分钟左右,每天锻炼2-3次,能够很好的改善患者的盆底肌肉功能。此外,患者还可以通过做瑜伽、仰卧起坐,或者盆底理疗等各种锻炼方法,主要是为了恢复盆底肌肉的功能。患者平时一定不能够过多的蹲或者跑步、提重物,这样会增加腹压,在增加腹压的情况下,可能会加重子宫脱垂的情况。但是功能锻炼只是一个辅助的治疗办法,而且起效非常慢,一般2-3个月之后才能够有效果,需要患者长期坚持。

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