子宫下垂是可以通过运动来做康复治疗的，但并不是所有的子宫下垂都可以通过运动来做治疗。子宫下垂分3度，其中1度和2度属于比较轻的程度，是可以通过运动来做康复锻炼的。而3度属于比较严重的程度，是不能通过运动来做治疗的。最简单的康复锻炼的方法就是我们平时所说的缩肛运动，用力收缩盆底肌肉三秒钟以上，然后再放松，每次持续10-15分钟，每天可以做2-3次，这个运动就可以有效的锻炼盆底肌的力量，从而治疗子宫下垂。
这种通过做运动的治疗方法，它可以缓解症状，并增加盆底肌肉的强度和和支撑力，从而达到避免或者延缓手术干预的一个目的。但是在做盆底康复锻炼之前，一定要去专业的医院，在医生的指导下先进行盆底肌的测定，然后再在专业的治疗师的指导下，进行一系列的康复锻炼运动。