钙片一年吃几次合适

2023-07-17 00:47

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钙片建议每天适量服用,钙剂是骨骼健康的原料,中国营养调查发现,我们中国人平均钙的摄入是缺乏。正常成年人需要每天的元素钙在1000mg左右,而饮食当中即使是吃了丰富含钙的饮食,也只能保证400mg的元素钙。
因此无论是儿童、青年还是老年人、成年人,建议不仅应该食入丰富的含钙饮食,也应该适当的补充钙剂。同时要注意钙的吸收需要维生素D,而维生素D补充的好的办法是晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤能帮助合成维生素D,更好的吸收钙剂。同时要注意应该在医生的指导下帮助我们选择钙的种类和钙的剂量,定期评估使用钙的疗效和安全性。

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