早孕期间吃什么好

2023-08-17 16:13

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早孕期要吃清淡、易消化的食物,不要吃辛辣、刺激性食物和生冷、寒凉食物。
有妊娠反应的孕妇要增加进食量,不限制食物种类,尽量保证每天对热卡的需求,没有妊娠反应的孕妇既要保证饮食多样化,又要适当限制每天摄入的热卡。
多吃富含叶酸的食物,每天补充叶酸,多吃深绿色蔬菜,每天增加优质蛋白质,如可以吃3-4g瘦肉,增加牛奶、豆制品等,适当吃干果,如花生、核桃,还要适当增加粗杂粮,保持大便通畅。

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