在怀孕早期可以吃的东西是非常多的，为了缓解妊娠反应最好以清淡饮食为主，可以多吃水果、蔬菜，水果可以吃苹果、桃子、梨、香蕉、猕猴桃等；蔬菜可以吃西红柿、菠菜、油菜、黄瓜、冬瓜、莴苣、土豆、豆角等。
上述水果、蔬菜中含有较多的维生素以及叶酸和矿物质，其中维生素C可以提高机体免疫力；维生素B类可以促进多种生物代谢；矿物质有利于维持电解质平衡，钙、磷还可以促进胚胎骨骼发育，预防孕妇发生骨质疏松。
孕妇也可以根据自己的饮食习惯，适当增加瘦肉、奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白食物，可以促进胚胎的发育，同时可以适当增加干果类的摄入量，以补充维生素A等营养物质。