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"心脏锻炼最简单的方法是有氧运动，以快走、慢跑为主要的运动形式。在运动当中需要配合抗阻、拉伸的运动，或者平衡的训练，有助于运动的趣味性，同时也可以增加平衡能力，而减少运动当中的...
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/23 收听(87778)
01:17
锻炼心脏最简单的运动一定要强调有氧锻炼，有氧锻炼一般包括快步走、骑自行车、游泳等。但做这些运动之前，要评价心脏的功能是不是能够耐受。如果心脏无法耐受，快步走、散步都可以。...
李林锋│江西省人民医院
2023/07/11 播放（65818）
02:16
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下： 1、炎性脊柱疾病：建议采用相对柔体运动，比如瑜伽、游泳等运动； 2、退行性疾病：推荐...
冯毅│山西医科大学第二医院
2023/09/26 播放（96618）
01:36
锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸椎、腰椎一起来锻炼；2、局部运动，这种锻炼方法只能锻炼到颈椎，或者只能锻炼到...
赵兵德│广东省中医院
2023/06/04 播放（62210）
锻炼脊柱最简单的运动，主要有两种：1、飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，刚开始活动的时候，活动的时间、力量、范围一定要小一些，避免出现过大而导致拉伤。并且在做这种...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/21 收听(79958)
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动，比如慢跑、蹬单车、跳绳、爬山、快走等。从体育锻炼的角度来说，心肺功能是所有运动的基础，而锻炼的方式也是最简单、最基础的那就是中低强度长时间的持续...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/03/29 收听(15978)
"锻炼心脏的有利动作包括拉伸运动、有氧运动以及适当的小剂量负荷运动等，心脏疾病患者，如血管迷走性晕厥的患者，建议平常多做深呼吸、缩唇呼吸，改善植物神经的平衡状态，避免晕厥等事件...
刘涛│湖北省中医院
2023/12/24 收听(42704)
"只要不是特别剧烈运动都有锻炼心脏的作用，锻炼心脏最好的运动是有氧运动，有氧运动指在氧气充足的情况下运动，运动后心率不是特别快，正常人心率是60-100次\/分。有氧运动后心率...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/12/10 收听(84254)
01:22
锻炼心脏最佳运动方式应根据个人具体情况而定。锻炼方式包括慢跑、散步、游泳、登山、骑自行车等，对于心脏病患者来说均可，但是在运动强度上要因人而异。一般运动期间心率不应超过最...
刘芳│宜春市人民医院
2023/05/07 播放（72962）
"锻炼心脏最好的运动为有氧运动。有氧运动强度低、有节奏、不中断，持续时间较长的运动都属于有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，一般都属于有氧运动。有氧运动的特点是运...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/09/10 收听(32478)
01:43
目前锻炼心脏最好的运动方式是有氧运动，可以选择的运动类型包括慢跑、跑步、骑车、爬山、游泳。年纪较大的心脏病患者如果锻炼心脏还可以选择太极拳，这些有氧运动都可以有效地锻炼心...
朱航│中国人民解放军总医院
2024/04/29 播放（39976）
"对于心脏功能的锻炼，需要根据不同年龄段的基础心脏状态来看。如果是年轻的患者主要是通过锻炼身体来间接锻炼心脏，推荐的是每天半小时左右的中等强度运动，可以做肌肉锻炼的活动，比如杠...
杨文涛│东营市人民医院
2023/05/10 收听(30224)
锻炼心脏，其实也能够对全身机体进行锻炼。任何锻炼都需要根据个人情况选择锻炼方式，非专业运动员，如果之前缺乏锻炼，千万不能采用高强度的运动方式。可以选择缓慢的运动方式，比如游泳、...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/04/16 收听(73882)
01:25
如何锻炼心脏是老百姓大白话，其意思是如何锻炼可以使心脏更好。心脏要得到有效的保护，这是非常重要的。当然，锻炼主要是有氧运动，有氧运动就是散步、慢跑、打太极拳等一系列，不能...
裴晓阳│深圳市罗湖区人民医院
2023/02/08 播放（94906）
01:46
阴茎简单的锻炼方法如下： 1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将阴茎吸大、吸粗、吸长，改善勃起功能，促进阴茎发育，这是家用的阴茎负压锻炼仪；...
张祥生│河南省人民医院
2023/05/06 播放（48621）
02:12
锻炼颈椎简单有效的方法，主要是改变日常生活方式，具体如下： 1、适当活动：如果屈颈时间过长或者坐姿不良，都可能造成颈椎病的发生。所以每小时伏案工作就要起身活动...
纪泉│北京医院
2023/07/25 播放（48538）
"颈椎病在日常生活中是比较常见的疾病，因为目前的生活习惯或者作息习惯诱发颈椎病的可能性比较大，尤其是在青年人中，其发病率日渐增加。在早期时可以通过锻炼来帮助预防，比如可以通过缓...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/06/09 收听(15344)
01:42
髋关节痛的治疗包括改变生活方式及髋关节周围肌肉锻炼。锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，加速髋关节损伤修复，主要锻炼臀部后外侧的臀中肌，对维持髋关节的稳定性极为重要...
李春宝│中国人民解放军总医院
2023/09/02 播放（98092）
