中国人民解放军总医院
骨科
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髋关节痛的治疗包括改变生活方式及髋关节周围肌肉锻炼。锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，加速髋关节损伤修复，主要锻炼臀部后外侧的臀中肌，对维持髋关节的稳定性极为重要，如扇贝运动，即站立位，下肢外展45°，或侧卧位，下肢外展运动；锻炼下肢前方股四头肌、后方股二头肌，均可以维持髋关节稳定性，加速恢复。
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出现髋关节的疼痛，在疼痛出现的早期，尽量减少髋关节的活动。髋关节的锻炼强度，应该根据髋关节疼痛的程度逐渐增加。髋关节最基本的活动是屈伸活动、内收和外展的活动，以及髋关节的旋转活动，通俗的讲，是髋关节向各个方向活动的范围。活动应该在髋关节疼痛减轻之后，逐渐增加训练强度。早期的训练在床上进行，避免髋关节的负重，以及承受腿部的重量。随着疼痛逐渐减轻，可以适当的让髋关节抵抗腿部的重量活动，直到髋关节能承受腿部的重量之后，再逐渐的进行髋关负重训练，可以逐渐下地行走。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12收听(60822)
锻炼颈椎简单有效的方法，主要是改变日常生活方式，具体如下：1、适当活动：如果屈颈... 纪泉│北京医院 2023/07/25播放(48538)
锻炼颈椎简单有效的方法，主要是改变日常生活方式，具体如下：
1、适当活动：如果屈颈...
纪泉│北京医院
2023/07/25播放(48538)
阴茎简单的锻炼方法如下：1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将... 张祥生│河南省人民医院 2023/05/06播放(48621)
阴茎简单的锻炼方法如下：
1、家用针孔负压泵：用负压泵反复吸阴茎，保持阴茎负压，将...
张祥生│河南省人民医院
2023/05/06播放(48621)
"颈椎病在日常生活中是比较常见的疾病，因为目前的生活习惯或者作息习惯诱发颈椎病的可能性比较大，尤其是在青年人中，其发病率日渐增加。在早期时可以通过锻炼来帮助预防，比如可以通过缓解肌肉疲劳的程度来帮助改善。在平时也可以适当多休息，多做游泳、放风筝、打羽毛球等运动，都可以达到改善的作用。在平时的生活中应该适当多活动颈部，比如做颈椎操也可以达到改善的作用。如果症状比较明显，通过物理治疗的手段才可以更好的预防颈椎病加重。平时可以进行功能性改善，避免长时间伏案等不良的生活习惯，也可以达到预防、改善的作用。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/11/01收听(15344)
"锻炼血管的方法，最常见的就是有氧运动，适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳，打乒乓球、羽毛球，对于年龄较大的人群可以采用打太极拳、跳广场舞和健身操，这些有氧运动有利于提高锻炼者的心脏的功能，还对于心脏缺血、缺氧的耐受能力有所提高。同时人体的血管分为动脉和静脉，而跑步、行走、游泳等，都可以提高心率，加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼，如举哑铃、引体向上等，对血管起到很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩相对轻松，减轻心脏的工作负荷。对于静脉可以考虑用冷热水交替洗澡，以此来刺激静脉一张一舒，以增加血管的弹性和对刺激的耐受力。"
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/06/05收听(68692)
"腰椎间盘突出锻炼，要从引起椎间盘突出的原因进行分析，它大部分都伴有椎体的轻度不稳，锻炼主要以稳定腰椎为主的锻炼方法，其中就包括以下两种锻炼方法，第一个，小飞燕锻炼，俯卧位，手和脚离床做小飞燕的动作，锻炼腰背肌，稳定腰椎，第二个，游泳，尤其游蛙泳，游泳时腰背肌得到充分锻炼，从而起到稳定腰椎的作用。"
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/14收听(69580)
早泄是导致男性射精功能障碍最常见的原因。治疗方法有以下几种：1、行为疗法或者紧捏... 王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/21播放(30666)
早泄是导致男性射精功能障碍最常见的原因。治疗方法有以下几种：
1、行为疗法或者紧捏...
王先进│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/21播放(30666)
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下：1、炎性脊柱疾病：建... 冯毅│山西医科大学第二医院 2023/09/26播放(96618)
锻炼脊柱，日常生活或者运动过程中分病情、病类进行，分别如下：
1、炎性脊柱疾病：建...
冯毅│山西医科大学第二医院
2023/09/26播放(96618)
"心脏锻炼最简单的方法是有氧运动，以快走、慢跑为主要的运动形式。在运动当中需要配合抗阻、拉伸的运动，或者平衡的训练，有助于运动的趣味性，同时也可以增加平衡能力，而减少运动当中的受伤。有氧运动的量需要有客观评价，由于运动对于每个人的运动量并不相同，如果运动量过小，可能达不到提高心肺功能的目的。而运动量过大，可能对心脏病患者会增加心脏的负担，而带来不利的影响。所以在运动之前需要进行运动能力的测评，包括徒手的，比如六分钟的步行实验，或者是心肺运动实验，以及四分钟步行实验等，通过测评来了解运动当中所能达到的最大心率。通常的运动处方是最大心率的60%-70%去进行运动最为安全，而在运动当中需要有平缓运动、中等量活动量，以及间歇的高强度活动量交替进行，对于增加心肺功能更有帮助。"
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08收听(87778)
锻炼心脏最简单的运动是散步，较好安排，也较方便，不需要场地，可根据体力进行运动，体力好可以快走... 李帮清│北京大学人民医院 2023/12/29播放(51258)
锻炼心脏最简单的运动是散步，较好安排，也较方便，不需要场地，可根据体力进行运动，体力好可以快走...
李帮清│北京大学人民医院
2023/12/29播放(51258)
锻炼脊柱最简单的运动，主要有两种：1、飞燕式，就是趴在床上，肚子着床，四肢和头部上抬，刚开始活动的时候，活动的时间、力量、范围一定要小一些，避免出现过大而导致拉伤。并且在做这种运动的时候，一定要确保腰部肌肉以及脊柱没有其他的病变，否则会导致症状的进一步加重。每天要比前一天活动的时间、范围、力量适当的增加，循序渐进，时间长久之后，脊柱的稳定性以及肌肉的力量能够得到很好的提高。2、五点支撑法，平卧在床上，脚后跟以及头部着床，肚子往上抬，这样进行锻炼也能够起到很好的脊柱锻炼的作用。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/04/18收听(79958)
"髋关节痛可能是以下几种原因造成：1、关节炎，可以是髋关节创伤之后继发的关节炎，也可以是老年人退变而导致的退变性的骨关节炎。2、滑膜炎，滑膜炎可以由结核、风湿、类风湿导致，也可以由痛风或者强直性脊柱炎导致。3、股骨头坏死，股骨头坏死早期就可以出现髋关节的疼痛，特别是在髋关节负重时疼痛比较明显，这时要进行早期的核磁以及CT的检查，进一步确诊以便早期治疗。4、撞击综合征，撞击综合征是由于髋臼的骨刺与股骨颈发生撞击，导致髋关节盂唇的撕裂，而出现髋关节的疼痛，要进行髋关节的核磁和髋关节的X线片进行检查和确诊。5、比较少见的髋关节的肿瘤，当髋关节出现自身的肿瘤或者转移瘤时，就会出现髋关节明显的疼痛。"
常克武│七台河市人民医院
2019/12/08收听(83056)
"病人发生髋关节疼痛产生的原因有很多，所以在治疗前要做出明确的鉴别诊断，然后再根据具体病因采取对症治疗。如果病人的髋关节是由于骨骼出现增生、退变、老化，导致骨性关节炎发生。在治疗时首先要嘱咐病人减少活动量，卧床休息。在髋关节部位可以进行热敷处理，进行针刺、艾灸，或者应用小针刀撬拨松解等。同时还要嘱咐病人补充钙剂，口服抗骨质增生的药物，以延缓骨骼老化、退变的速度，同样也能够缓解髋关节疼痛的现象。另外如果病人的髋部由于急性外伤或者长期的慢性劳累、劳损，导致髋部的肌肉、关节囊等组织出现损伤。在治疗时同样也需要病人卧床休息，在髋部可以给予外敷活血化瘀，消肿止痛，通络散结的膏药，或者是口服活血类的药物。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(80360)
锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸... 赵兵德│广东省中医院 2023/06/04播放(62210)
锻炼脊柱最简单的运动其实从脊柱病人的功能锻炼来讲，分两大类：1、全身运动，这套运动能够颈椎、胸...
赵兵德│广东省中医院
2023/06/04播放(62210)
锻炼心脏最简单的运动一定要强调有氧锻炼，有氧锻炼一般包括快步走、骑自行车、游泳等。但做这些运动... 李林锋│江西省人民医院 2023/07/11播放(65818)
锻炼心脏最简单的运动一定要强调有氧锻炼，有氧锻炼一般包括快步走、骑自行车、游泳等。但做这些运动...
李林锋│江西省人民医院
2023/07/11播放(65818)
"锻炼心脏对有效的方法是有氧运动，因为心脏是需氧的器官，有了充足的氧气供应，心脏就会得到非常好的锻炼的机会。什么是有氧运动，一般所谓的有氧运动有快步走、游泳、跳舞、骑自行车、适当慢跑等等。步行是最简单有效的有氧运动，可以改善心肺的功能、锻炼冠状动脉，可以提高氧气的摄入同时可以降低血压、降低血脂以及调节血糖等情况。每天建议步行、快走30分钟以上，尽量坚持每天都要步行，这样才能够达到明确的健康的锻炼目的。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/05收听(98368)
杨铁生│北京大学人民医院 2023/11/20播放(35993)
杨铁生│北京大学人民医院
2023/11/20播放(35993)
髋关节疼痛需要针对原因进行治疗，主要内容如下：1、滑膜炎：可能是由剧烈活动、轻微... 沈品泉│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/08/03播放(72200)
髋关节疼痛需要针对原因进行治疗，主要内容如下：
1、滑膜炎：可能是由剧烈活动、轻微...
沈品泉│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/08/03播放(72200)
腰椎间盘突出症症患者大多是20-40岁之间的青壮年，但是随着社会的进步与科技的发展，已经越来越年龄普及化，患者也呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常...
郑拥军│复旦大学附属华东医院
2018/11/21阅读(3813)
"强直性脊柱炎患者最简单的锻炼方式就是做操和脊柱伸展运动，推荐的运动方式有游泳、太极拳、快步走等。做操可以选择在床上进行伸展运动，脊柱的伸展，颈部、胸部、腹部的锻炼，颈部可以选择旋转、前屈、后仰、左右摆动，腰部也可以同样的方式进行，胸部可以选择深呼吸。在日常生活当中，注意睡硬板床，尽量采取仰卧位，减少腰的弯曲，用低枕减少颈的前屈，避免长时间和长期的弯腰工作，避免脊柱的负重和创伤，走路的时候抬头、挺胸等。"
黄艳│浙江医院
2021/07/03收听(92414)
山大二院 殷庆丰
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301医院 李春宝
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洛阳正骨医院 张颖
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浙江省人民医院 毕擎
