18岁男孩子怎么长高

2023-03-02 12:48

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18岁的孩子还有长高空间,因为18岁正处于青春发育期,男孩子青春发育期是从10-21岁开始计算。在青春发育期阶段,要注意孩子饮食,饮食过程中要膳食平衡,有充分的蛋白质,有助于孩子长高。
同时孩子要多参加户外运动,多晒太阳、多运动有助于维生素D激活,使骨骼结实有力,肌肉组织收缩可以促进成骨细胞活性,有助于孩子长个。
在孩子青春期时,还要注意睡眠,早睡早起,因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值。如果这时没有睡觉,生长激素分泌值就会下降。在孩子成长过程中,遗传因素影响也很大,遗传因素大约占到生长总量60%的成分,环境因素占到40%,所以要注意饮食、运动、睡眠。

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