失眠如何睡着

2023-10-17 07:31

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失眠的治疗分为非药物性治疗和药物性治疗。非药物性治疗一般是让患者消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,比如睡前不宜喝咖啡、浓茶,不宜做剧烈的运动。另外,可以进行心理行为治疗。其他的一些治疗方法,比如饮食疗法、芳香疗法、音乐疗法、针灸、按摩等都可以试用。如果非药物疗法效果不好,可以联合应用药物治疗。由于催眠药物长期服用,大多都有药物的依赖性,还有停药反弹。原则上用催眠药物要遵循最低有效剂量、间断给药、短期应用、逐渐停药等原则。常用的催眠药物有苯二氮卓类,比如:安定、阿普唑仑、艾司唑仑、氯硝西泮。还有一些新型的非苯二氮卓类药物,比如:佐匹克隆、唑吡坦。另外褪黑素,抗焦虑,抗抑郁药物对失眠也有一定的作用。

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