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"失眠的自我疗法主要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，还有自己心态的调整，再结合一些心理方面的自我暗示，可以改善症状。生活习惯就是白天一日三餐要正常，尽可能不要睡觉，可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/22 收听(93130)
对于失眠患者来讲，如果睡眠质量很差，影响到生活、工作状态，就会到医院来求诊，请求大夫的帮助，吃药、针灸等等是一个方面，另一个非常关键的就是患者的自我调理。调理可以分为几大方面：...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/17 收听(39064)
失眠在临床上比较常见，给患者带来了一定的痛苦。夜晚失眠白天患者会出现头昏、头沉，注意力不集中，长期以往会导致健忘，影响患者的生活、工作。失眠的调整包括自我调整，主要是从生活方式...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/23 收听(35246)
02:32
失眠的自我疗法包括： 1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情； 2.坚持有规律的作息时间； 3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/13 播放（65070）
失眠的非药物治疗也叫物理疗法或者是自我疗法，它包括的项目很多。首先应该明确自己失眠的病因，往往偶发的失眠都与心理或者是应激障碍有关系，比如突发的事情造成过大的心理压力，心里紧张...
胡明│山东第一医科大学第二附属医院
2023/07/14 收听(12114)
"失眠常常与焦虑、精神紧张等因素有关，失眠的自我疗法就是通过自我调节，达到精神放松，促进睡眠的目的。睡眠是需要放松的，所以睡觉之前任何与睡眠无关的事情都不要想也都不要做。所有白...
曾湘豫│北京医院
2023/01/19 收听(68838)
"失眠的自我疗法可以从失眠患者的睡眠行为进行调整，主要包括刺激限制疗法和睡眠的控制疗法。比如要避免过早地上床睡觉、要定时的起床、避免对钟表的依赖、避免多虑多思，还可以进行音乐疗...
李涛│中国中医科学院广安门医院
2023/11/20 收听(18352)
"失眠的自我疗法包括以下几大方面：第一、对失眠不要恐惧、焦虑，在人的一生当中所有的人都会经历失眠这个情况。第二、要进行自我的身心放松，由于失眠多数和当天的精神活动或者近期的紧张...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/18 收听(50264)
"失眠的病人可以实行一些自我疗法，作为一种辅助的配合医师治疗的手段，给自己做合理的自我的调适。其包括白天不睡，午休的时候少睡片刻，白天如睡得多，晚上就失眠了。睡之前不看引起兴奋...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/08 收听(20530)
"严重的失眠，首先可以通过药物来控制，可以口服中成药物，如乙酰天麻素、刺五加、参芪五味子等调理睡眠，必要时可以口服阿普唑仑等镇静药物。再通过饮食调理，特别是阴虚火旺的患者，建议...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/15 收听(85756)
"早泄绝大多数是心理因素造成，早泄患者精神一定要放松，一定要有自信心，要相信自己可以完成一次合理的性生活。建议早泄患者在夫妻的密切配合下做性感集中训练，同时增加性知识、性行为的...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/08/07 收听(56648)
01:48
尿频主要是因为膀胱里面尿液比较多，通过正常的传入神经进入大脑后产生排尿的意识，通过传出神经一方面影响逼尿肌收缩，一方面影响括约肌的扩张，促进排尿的过程。如果小便次数特别多...
钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/13 播放（31809）
"阳痿在临床上发病率很高，主要是因为男性患者的紧张情绪造成。男性要适当进行自我调理应该规律作息，避免熬夜和过度劳累。另外在性生活的过程中，可以应用性感集中疗法克服心理障碍，避免...
马恩光│哈尔滨市第一医院
2023/07/25 收听(50912)
01:44
抑郁症是一种以抑郁情绪为突出表现的心理性疾病，出现抑郁症之后，患者经常会出现情绪低沉、担心、害怕等焦虑的症状，比较严重时可能还会出现有轻生、自杀的念头等，因此抑郁症对患者...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/11/23 播放（66534）
"颈椎病自我调理的方法，主要是通过改变不良生活习惯，加强颈部肌肉力量的锻炼，促进颈椎病临床症状的恢复。在日常生活中一定要避免长时间的低头活动，避免颈部的外伤，避免睡枕过高，从而...
王富│济南市中西医结合医院
2023/11/06 收听(55706)
02:10
腰椎间盘退变是腰椎间盘突出症的基本病因，腰椎间盘突出症可以与外伤、从事重体力劳动、妊娠、遗传易感因素，以及腰骶部的先天异常、长期吸烟、其他疾病等因素有关。腰椎间盘突出症的...
王炜│北京协和医院
2023/07/23 播放（69058）
"腰椎间盘突出症，是临床常见的腰椎骨关节退行性病变之一。其病理表现是上下两节椎骨之间具有缓冲作用的软垫，解剖学上叫做腰椎间盘，因为种种原因突出到腰椎管里，导致腰椎管内的压力增高...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/06/23 收听(25598)
02:03
腰椎间盘突出症自我调理主要是纠正不良姿势和习惯、加强锻炼、增强体质。适当锻炼可改善肌肉，改善血液循环，刺激新陈代谢。同时增加肌肉反应性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡，...
范磊│长沙市第三医院
2023/02/23 播放（50150）
02:16
小叶增生是现代女性的比较多发的症状，很多女性到医院就诊都是因为增生引起的乳房胀痛。首先了解一下增生的原理，乳腺的小叶增生实际上最关键的是激素水平的变化，在激素增高的情况下...
韩晶│上海市东方医院
2023/09/20 播放（86954）
腰椎间盘突出是临床中非常常见的情况，但是大家要把腰椎间盘突出，还有腰椎间盘突出症做鉴别，有突出的人不一定有症状。如果查体发现自己有腰椎间盘突出应该怎么办呢？其实腰椎间盘突出就像...
李晔│北京协和医院
2023/12/10 收听(18114)
