运动时的心率不要大于最高心率，而且运动时的心率要根据年龄段决定。成年人的最高心率是220-年龄，运动时的心率要在最高心率的80%左右，最普通的计算方式为170-年龄，如果是30岁，运动时的心率最好在140次/分左右，最高不要超过190次/分。
如果跑步时心率在180次/分，属于偏高范围，如果既往是无规律的运动，则需要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率，建议逐渐增加心肺活动耐量。运动贵在坚持，建议每周至少3-5次，每次30分钟的运动，对身体是非常有帮助的。
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对于正常人而言，在生理的情况下，只要运动心率便会加快，加快的幅度与运动强度直接相关，运动强度越强心率越快，因此做中高强度时心率达到180次/分并非异常现象。心跳随运动量的...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2023/12/22 播放（99114）
01:38
如果是年轻人，20-30岁的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，说明运动量比较大，尽量不要心跳如此快，因为经常处在一种跑步180次/分的心率状态...
李帮清│北京大学人民医院
2023/06/08 播放（38387）
01:42
跑步心率180次/分是否过高，见于以下分析。 1、年轻人：如果年龄在40岁以下，跑步偶尔到180次/分，是一个正常的范围以内； 2、老年人：尤其是...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/25 播放（39465）
跑步心率在180次/分是40岁左右人群的极限心率，因此当年龄在40岁以上的人群需注意跑步心率在180次/分以上是有生命危险的，而对于40岁以下的人群而言也属于偏高范围。正...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/07/24 阅读(93782)
"跑步时的率在180次\/分可以减脂，减脂与心率没有特别明显的关系，主要是运动可以减脂。运动的强度越高、心率越快，减脂的效果也会越好。但推荐人在运动时不要将心率超过180次\/...
杨文涛│东营市人民医院
2023/04/27 收听(86030)
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对于健康的正常人，跑步时心率达到180次/分，通常不会造成风险，因运动过程中均会导致心率增快。但若合并基础心脑血管疾病的患者，跑步时心率达到180次/分，则比较危险甚至会...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/08/25 播放（44556）
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如果平时并不是长期运动，短期运动的过程中心率会出现增快的情况。而长期运动包括运动员、建筑工人、士兵，这类人群在长期的运动过程中，心率会逐渐减慢。如果只是偶尔运动，在运动的...
朱航│中国人民解放军总医院
2024/01/15 播放（35426）
人体在安静休息状态下的正常心率是60-100次/分。如果心跳达到180次/分的时候，可以计算出每次心动周期是60秒除以180次/分等于0.33秒，也就是每次心动周期非常短。心脏...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2023/07/11 收听(72208)
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心率180次/分明显偏离正常范围，应积极明确原发疾病，可能为严重损害。正常人心率在60-100次/分，对于一过性的低于60次/分，或者高于100次/分，可能见于正常人。对...
耿小勇│河北医科大学第三医院
2023/04/11 播放（47171）
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饮酒以后心率达到180次/分，是非常严重的心动过速。而且这种心动过速往往并不是窦性心动过速，而有可能发生了心律失常，如室上性心动过速、房速或者房颤等，这时会达到心室率18...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/06 播放（44564）
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正常心率是60-100次/分，心率180次/分，其实就已经会产生严重后果。因为正常心跳有收缩也有舒张，舒张是为了把身体周围的血液回收到心脏，有了回收的血液，收缩时才能把血...
张东│中国中医科学院西苑医院
2023/09/01 播放（41299）
"如果患者目前的心率为180次\/分，相对而言这种情况是比较严重的，首先要明确是什么类型的心律失常，如果是心房纤颤，患者可能随时会发生血栓栓塞，也有可能会诱发心力衰竭的出现。患...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/02/04 收听(68644)
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正常成年人最大的心率是220次/分减去年龄，跑步时心率的快慢主要取决于活动量，如果是中等强度的活动量，心率是最大心率的60%-80%，即220次/分减去年龄，再乘以60%...
任洁│山西白求恩医院
2023/09/03 播放（78508）
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关于在跑步或做其它运动时究竟心率是多少比较适合，心率经常用来判断平时日常运动、体育锻炼是达标还是超标。一般可以采取最大心率的概念。最大心率就是用220来减去现在的年龄，而...
王佐岩│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/11 播放（69114）
跑步可有效增强身心健康，属于一项体力消耗加大的运动。由于锻炼者个人年龄、体质不同，以及日常是否经常锻炼等情况，所以心率不尽相同。正常情况下，跑步时心率应保持在110-150次/...
张闻多│北京医院
2023/03/05 阅读(3859)
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跑步时想要知道自己的心率情况，主要可以通过以下几种途径： 1、自测脉搏：在跑步时可以摸自己的脉搏，数1分钟有多少次，可以从侧面反映心率情况； 2、...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/06/29 播放（71486）
"跑步时心率在120-160次\/分，人在跑步时会出现心率增快的情况，因为运动会激活交感神经，引起交感神经兴奋，交感神经兴奋后就会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/01/25 收听(57462)
"居民跑步时心跳180次\/分是否正常，需要根据年龄计算，可以根据年龄确定最高的心率范围。如果超过一定的限度，往往会造成生理的相关危害，甚至诱发病理性疾病，最高心率往往等于22...
刘涛│湖北省中医院
2023/07/14 收听(90564)
