如果是年轻人，20-30岁的人跑步到180次/分可以，心率算正常。跑步心率到180次/分，说明运动量比较大，尽量不要心跳如此快，因为经常处在一种跑步180次/分的心率状态，就是一种极限运动、无氧运动。

无氧运动即身体心跳180次/分时，氧可能供应不够，导致机体如骨骼肌无氧代谢，运动完会出现腿发酸的现象。

跑步的心率其实应该根据年龄来掌握，最大心率应该控制在220次/分减年龄，如30岁的人在190次/分以内。具体最好在190次/分上再乘80%，来作为活动、运动时的心率比较合适。