中年人缺钙的症状有哪些症状

2023-04-29 09:46

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 中年人缺钙的症状有哪些症状
01:45

语音内容

中年人缺钙往往没有典型的症状,可以表现为倦怠、抽筋、容易感冒、容易过敏,还可以出现腰背疼痛、手足麻木、便秘、失眠、烦躁,当出现这些症状的时候应该怀疑是否缺钙。
但是缺钙往往症状没有特异性,因此建议定期到医院进行检查,比如检查骨头里的钙是否缺乏,进行骨密度的测定,化验血中的钙和磷,了解是否有钙磷代谢的异常。
最重要的是应该在医生的指导下培养健康的生活方式,戒烟限酒,避免吃过咸的食物和避免喝浓茶、浓咖啡、各种碳酸饮料,因为这些促进钙的流失。
同时要注意加强锻炼,中等强度的有氧运动和耐力运动,特别是结合阻抗运动,能够让肌肉的量和质量得到保障。因为肌肉和骨骼密切相关,肌肉的量对骨骼的健康有良好的影响。
要加强户外晒太阳,因为阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D,帮助食物当中的钙吸收得更好,有利于骨骼的健康。

分享:

67

相关推荐

01:44

中年人缺钙的症状有哪些

章峻钧湖南省人民医院

2023/10/12 播放(50406)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫129
胡伟的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved