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"睡眠质量差有很多类型比如睡眠较浅、容易醒、醒后再次入睡困难或者夜梦较多等。睡眠质量差在饮食方面也有很多需注意的事项，比如睡前喝一杯热牛奶可以帮助改善睡眠；另外睡前不要进食尤其...
刘佳│安徽医科大学第二附属医院
2023/03/17 收听(17572)
01:54
与其说吃什么食物对睡眠有改善，更愿意先谈一下吃什么食物让睡眠更不好，这是更需要注意的，尤其是对于睡眠不好的人，建议晚上尽量的少喝咖啡之类的容易引起兴奋的饮料，也尽量少喝一...
苏朝霞│海南医学院第一附属医院
2023/12/02 播放（96232）
"睡眠质量差大部分都是有原因的，比如平时压力过大、过于紧张、焦虑、思虑过多、身体不舒服等原因。另外，睡前喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡等也会导致睡眠差。要改善睡眠质量，建议一定...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/08/06 收听(54420)
02:02
改善睡眠质量的方法包括以下几种：
1、睡眠环境不好，有些人换新环境，或者到生活环境不好的地方，可出现睡眠质量下降；这种情况可以使用短效安眠药，或者改变睡眠环境，如...
邵自强│中日友好医院
2023/12/24 播放（94526）
"睡眠质量差是一个很复杂的问题，原因非常复杂。要想改善睡眠质量差，要从病因治疗入手，加上对症治疗的综合措施，才能收到好的效果。睡眠质量差，包括入睡困难、睡眠维持困难、容易早醒、...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/08/27 收听(88170)
"患者的睡眠质量差，建议就诊中医内科，通过舌苔脉象进行中医辨证治疗，具体如下：1、痰火扰心：可以口服黄连温胆汤进行改善；2、气血亏虚：可以口服归脾汤进行补益气血的治疗；3、心肾...
杨立平│大庆市中医医院
2023/05/11 收听(56914)
"对于男性睡眠质量差，可以口服中成药，比如安神补脑口服液能够生精补髓、安神，对男性的睡眠质量差有一定的改善作用。还可以口服甜梦胶囊或者七叶安神片，必要的时候还可以根据舌苔、脉象...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/22 收听(81198)
01:54
改善睡眠质量差的食物具体如下： 1、小米：小米在所有谷物中色氨酸含量最多，还含有大量淀粉，吃后容易让人产生一种饱腹感，可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 播放（29523）
02:08
改善睡眠质量差、多梦，可以从不同的角度解决，主要方法如下： 1、运动疗法：通过做户外的活动，如爬山、跑步、健身等，增加抵抗力，改善晚上睡眠差的状况；
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/09/05 播放（30943）
"睡眠质量差的患者可以吃一些百合、五味子、地黄之类的，在睡觉的时候喝一袋牛奶，对于缓解失眠也有比较好的效果。患者还应该在适当的情况下口服一些助眠药物，首先考虑的是中成药类，如刺...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/10 收听(57720)
"睡眠质量差最快最有效的方法就是临时服用一片安眠药，能够加深睡眠，提高睡眠的质量。但是安眠药只是治标不治本，而且长期服用会产生一定程度的依赖，最主要还是要找出引起睡眠质量差的原...
曾湘豫│北京医院
2023/01/20 收听(53270)
"睡眠质量差可吃中成药物调整，如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、舒眠片，还有柏子养心丸、朱砂安神丸等药物，但需考虑患者的证型属于哪一方面来选取。建议患者就诊中医的门诊，根...
杨立平│大庆市中医医院
2023/08/17 收听(37344)
"睡眠质量差最常见于中老年人，神经衰弱的患者较多，多是内分泌失调导致神经衰弱、植物神经功能紊乱引起。通过中药如酸枣仁、五味子、远志、当归等药物辨证施治调理，中成药物效果也比较理...
李洪莲│英德市人民医院
2023/04/30 收听(53002)
"睡眠质量差，可能是由于精神紧张、压力大，或者是过度劳累引起，首先要放松心情，减轻压力，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床。也可能是由于焦虑症或者抑郁症所引起，焦虑症的患者主要表...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/06/25 收听(52516)
02:06
睡眠质量差的原因非常多，常见的原因可能有以下几种： 1、情绪因素，是最常见的一类原因，包括劳累、紧张、工作压力大都可以造成睡眠质量差； 2、性格因...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/21 播放（61584）
"患者睡眠质量差，调理要从以下几方面进行：1、分析患者睡眠质量差的原因，针对病因进行调整。比如患者是因为在睡前看情节紧张、刺激的影视剧导致大脑处于兴奋状态，容易使患者在夜间时睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/18 收听(39202)
01:55
解决睡眠质量差的方法，主要是养成良好的睡眠习惯，以及保持良好的心情等，具体如下： 1、需要按时睡眠和起床，无论工作日还是休息日，均不应轻易打乱上床和起床时间；...
彭华│上海长征医院
2023/12/19 播放（81050）
"最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易导致精神紧张，从而可出现睡眠质量差的情况，因此调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮...
余芬│武汉市第三医院
2023/08/01 收听(51898)
"睡眠质量差的原因，有以下几个方面：第一、首先睡眠的环境有关系，环境比较吵闹，温度太高、太低，以及过于干燥和潮湿都会影响睡眠质量。第二、睡眠前喝了兴奋的饮料，奶茶、咖啡、可乐、...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/17 收听(79300)
