腰酸困怎么办

2023-06-17 09:56

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腰出现了酸困,大部分情况下有可能是腰肌劳损所导致的,首先一定要积极的端正身体姿势,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,不管坐着、站着还是行走,身体的姿势最好都要像军人一样。要睡硬板床休息,不要躺在沙发上面睡觉,适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞,还可以适当的牵拉单杠,锻炼腰背肌。腰围固定,休息的时候拿下来,口服活血的药物,比如痹祺胶囊。腰酸困也有可能是腰椎椎间盘突出症所导致,除了上述的注意事项之外,可以静滴甘露醇脱水消肿治疗,减轻椎管内的压力,缓解腰酸困的症状。同时要避免受凉,避免过多的使用空调、风扇,可以适当的进行推拿按摩、针灸理疗。

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