出现了后腰酸的症状，首先应该积极的端正身体的姿势，定时改变姿势，不要长时间的保持一个姿势，避免受凉，加强保暖，避免弯腰、避免久坐。
适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，可以适当的进行按摩、推拿、理疗、针灸等治疗方法。短期之内没有缓解，一定要及时的去正规的医院就诊。
因为后腰酸胀症状大部分是由于局部的肌肉疲劳所引起的，比如长时间的弯腰或低头、长时间的对着手机电脑，都会引起后腰部局部的肌肉纤维反复收缩，从而出现肌肉的慢性劳损，导致后腰部出现发酸症状。