腰椎间盘突出症护理的方式

2023-09-26 19:25

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腰椎间盘突出症的护理,一般急性期应该以卧床休息、制动为主,尽量少活动,躺在床上休息,另外可以配合自我的腰部按摩,帮助局部血液循环。平时在不发病的时候,或者疼痛缓解的时候需要注意腰部保暖。另外避免长期吹空调,或者夏天的时候要避免睡比较凉的凉席,自己也可以进行一些腰背肌的功能锻炼,但是锻炼的时候一定要注意循序渐进,避免过度劳累,这样会加重病情。大概主要有几点:1、腰部反复搓腰的动作,将手放在两侧的腰大肌旁边,自上而下反复的搓揉10-15次,以局部发热为准;2、燕子飞,锻炼的时候趴在床上,两手往后背外面用力挺胸抬头,一定是头胸部离开床,同时膝关节伸直连同大腿向后伸,也要离开床,一般持续5秒左右,然后慢慢放下来,一般每天做30个,坚持1-2次就可以;3、5点支撑的动作,躺在床上膝盖,肘部和背部顶住床,腹部跟屁股往上抬,靠着5点支撑的力量将身体抬起来,一般持续数秒钟,然后慢慢放松,3-5秒为一个周期,不要过度疲劳。饮食方面要少吃辛辣刺激的食物,可以吃一些活血化瘀的食物,比如黑木耳、金针菇之类,或者平时吃一点三七粉。另外如果有怕冷的症状可以适当吃当归、枸杞子这些温经散寒的食物。

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