晚上10:00-10:30睡觉最好，与睡眠周期有关系。一个睡眠周期是90-100分钟，一般包括前面的非快速眼动睡眠期，由浅睡眠和深睡眠组成，一般是60-70分钟。后续的快速眼动睡眠为15-30分钟，一共是90-100分钟，需要在12点之前完成第一个睡眠周期，所以要在10-10:30上床睡觉。
因为第一个睡眠周期是睡眠质量的有效保证，此时体力和精力的恢复在第一个睡眠周期达到了60％-70％。而后续的睡眠质量就没有那么好了，所以最好在晚上10:00-10:30上床睡觉。
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牛奶含有非常高的营养价值，一天当中通常在早餐时间以及临睡前喝最好，具体需根据自身需要来选择。一般情况下，早上喝牛奶更有利于健康，尤其对于青少年儿童，可以提供丰富的钙质等微...
高春│中日友好医院
2023/06/15 阅读(3132)
"人的记忆力最好的时间段应该是在脑子得到充分休息之后，比如一天当中早晨起来睡醒了觉，神清气爽，这时应该是记忆力最好的时间段，中午午休之后脑子得到充分休息，再起来时也是记忆力最好...
国红│北京医院
2023/05/06 收听(91948)
"容易怀孕的时间段，对于育龄期妇女，加上有正常的性生活，一般都容易受孕。但是对于不孕的妇女或者患者，她有正常的排卵，指导其排卵期同房受孕几率会增加一些，但必须排除男方没有精子异...
王亚平│咸阳市妇幼保健院
2023/09/09 收听(70262)
"人流的时间段一般是在怀孕40-49天时，这是最佳的时间段。因为此时的孕囊大小为1.0-2.5cm，通过吸宫术能够将孕囊及蜕膜组织吸干净。如果刚刚看到有宫内暗区时行人流术，容易...
赵宇清│太原市妇幼保健院
2023/08/11 收听(78144)
01:47
补钙的时间建议在睡前或随饭服用，因为钙的吸收需要有胃酸的帮助，餐中或餐后胃酸分泌时补钙，钙吸收较好。部分人认为夜间可能钙流失较多，可在睡前补或睡前稍微进食后补钙。关于补钙...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/06/07 播放（76176）
"实际上补钙没有特别明确的时间段可以说效果最好，这个因人而异，有些人喜欢早晨吃钙片，有些人喜欢晚上吃钙片。早晨吃钙片要找到适合你的时间段，早上吃钙片有些时候会引起不良反应，有些...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/10 收听(42592)
"健身最好的时间，与个人空闲时间以及身体状况有关，不能一概而论，需要具体情况具体分析。通常选择自己空闲的时间进行锻炼，上午、中午、下午、晚上都可以选择，要根据自己的身体情况。如...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/30 收听(85976)
01:46
根据目前的临床研究发现，人体血压波动存在两个峰值，第一个峰值会出现在上午的7-9点，第二个峰值会出现在下午的2-4点。正常健康的成年人，血压在这两个峰值期间最高。高血压患...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/12/07 播放（96760）
"正常人血压呈明显的昼夜节律，表现为双峰一谷，双峰是指白天有两个高峰，在上午6-10点、下午4-8点各有一个高峰，一谷是指夜间的血压明显降低，一般情况下晨起的时候血压处于最高峰...
杨文涛│东营市人民医院
2023/04/04 收听(13494)
"人记忆力最好的时间段有四个，早上起床后、上午8-10点、下午6-8点和临睡前的一个小时。一、早晨起床后，这时经过一夜的休息，大脑是放松的状态下，在没有新的信息干扰的情况下，如...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/10/02 收听(92036)
补钙最佳时间是在睡觉前，晚餐时或餐后一小时服用，由于进餐时人体分泌胃酸较多，这时钙剂最容易被吸收，加上人体在晚间十二点以后至凌晨时血钙最低，所以这时钙剂的吸收率最高、利用最好。...
邹丽萍│长春市中医院
2023/07/19 收听(52684)
"正常处于适宜生育年龄的女性，在排卵期是最容易怀孕的时间段，排卵期是指在下次月经前的14天左右。女性如果月经周期规律，即28-30天一个周期，就相当于从来月经的第1天开始算起，...
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2023/11/16 收听(60882)
"一般来讲，跑步时间段，要根据天气而定，所说的天气，即空气质量好，没有雾霾，因为如果在雾霾的天气出去锻炼，反而对身体更有害。有研究表明，若存在有污染的情况，其实坐公交车反而比骑...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/06 收听(23624)
"依据人的活动周期血压呈现出两高一低的状态，即上午的8-9点和下午的5-6点是血压的高峰期，凌晨2-3点是血压的低峰期。日常生活中测血压是检测血压的控制情况，预防出现心血管不良...
徐东│哈尔滨市第一医院
2023/08/01 收听(97992)
"一般的人高血压有两个时段会比较高：一个是晨起的时段；另一个是下午傍晚的时段。但并不是所有的高血压病人都是这样的血压状态，所以要做动态血压监测看。大部分的病人都有晨起血压增高的...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/09/24 收听(14086)
01:42
一般生理状况下血压最高容易发生在清晨时间段，因为正常人体的血压呈杓形分布，在清晨会有一个受到交感神经支配而引起的晨峰血压。正常人即便是晨峰血压，也应当在140/90mmH...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/09 播放（25525）
"打胎的目的是终止妊娠，临床上最好的时间段是在妊娠6-8周，可选择人工流产或药物流产的方式。终止妊娠临床上有人工流产术和药物流产术两种，人工流产术又分腹压吸引术和钳刮术，相对来...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/04/10 收听(49872)
"减肥的最佳时间段是在早上6-9点期间，并且建议空腹进行锻炼，之所以选择早上空腹锻炼，是因为人体经过一个晚上的休息，人体内存储的热量已被消耗的差不多。如果在早上进行空腹锻炼，空...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/24 收听(35872)
"人流一般建议在怀孕12周前进行，其中最佳的人流时间是怀孕的40天-60天之间，因为这时孕囊较小很容易将胚胎吸出，而且出血少，所以安全系数较高，对子宫的损害也小，有利于后期恢复...
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2023/06/14 收听(46576)
血压大多数的患者一般是在早上6点-10点，下午4点-8点，是一个人一天当中血压最高的两个时间段，最低的时间段是在夜间，或者是凌晨，这是大多数人血压波动的规律。如果想要进一步明确...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/11/18 收听(93536)
