血压最高的时间段在哪个_有来医生

康云鹏
副主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

心脏内科中心

血压最高的时间段在哪个

2023-05-09 09:39播放 :

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视频内容

一般生理状况下血压最高容易发生在清晨时间段，因为正常人体的血压呈杓形分布，在清晨会有一个受到交感神经支配而引起的晨峰血压。正常人即便是晨峰血压，也应当在140/90mmHg以内，略比平时血压呈现轻度高峰。

人体血压高低符合生理变化，受到外界因素、自身情绪等多种因素影响，血压和心率属于重要的生理指标，波动与变化有独特机制。而晨峰血压与交感神经兴奋有关系，因此医生会嘱高血压病患者重视和控制晨峰血压。另外高血压患者也应注意监测清晨血压和晚上睡觉前的血压，通过两个血压点对比，尤其是晨峰血压控制在正常范围或理想水平，对于维持整体24小时血压正常节律以及在正常水平非常重要。

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血压最高的时间段

"正常人血压呈明显的昼夜节律，表现为双峰一谷，双峰是指白天有两个高峰，在上午6-10点、下午4-8点各有一个高峰，一谷是指夜间的血压明显降低，一般情况下晨起的时候血压处于最高峰。动态血压监测对于血压的波动范围有一定的了解，目前认为24小时平均血压小于130\/80mmHg，白天血压平均值小于135\/85mmHg，夜间血压平均值小于120\/70mmHg，属于正常血压。动态血压监测可用于诊断白大衣高血压，发现隐蔽性的高血压，检测顽固难治性高血压的病因，评估血压升高程度的变异情况、昼夜节律以及用药的治疗效果等。"

语音时长01:15''

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血压哪个时间段最高

"一般的人高血压有两个时段会比较高：一个是晨起的时段；另一个是下午傍晚的时段。但并不是所有的高血压病人都是这样的血压状态，所以要做动态血压监测看。大部分的病人都有晨起血压增高的时段，但是对于有一些病人其实可能半夜血压就增高了，特别是对于有夜间呼吸睡眠暂停的病人，可能在睡眠之后出现低氧的状态，打鼾很明显，有睡眠过程中的呼吸障碍，这个时候就是低氧造成了血管的收缩，血压就很容易高上来，白天清醒状态血压反而就不那么高。所以这一部分人血压的高峰期是在睡眠期，一直到清醒状态之后，之前的这段时期都会出现血压的明显增高。还有的病人是反杓型的血压，所以也是在傍晚或者夜间可以看到血压的明显增高，但是晨起并没有看到明显的血压增高。还有的人的血压增高是在白天清醒状态下，一上班非常兴奋，交感兴奋很明显，这样的人在白天清醒状态下血压是增高的，一下班回家看到血压真的就会下来了，一直到休息睡眠的这段状态都会比较好。这样的人，血压高峰的阶段基本上是在白天这一阶段，所以不同的人可能有不同的血压高峰的时间点，所以在治疗的药物选择上以及用药的时间上可能都会有不同，所以高血压的治疗需要个体化的调整。"

语音时长02:18''

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血压什么时间段最高

血压大多数的患者一般是在早上6点-10点，下午4点-8点，是一个人一天当中血压最高的两个时间段，最低的时间段是在夜间，或者是凌晨，这是大多数人血压波动的规律。如果想要进一步明确该患者血压在什么时间点是最高的，建议可以做动态血压的监测，有助于评估患者24小时整体血压波动规律，尤其像高血压的患者，已经打破了常规的血压波动趋势图，也就是常说的勺型血压，“双峰一谷”模式，有些患者可能是以夜间血压高为主，也有些患者是以凌晨血压高为主。如果想要进一步明确，只能做动态血压的监测明确。

语音时长01:08''

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一天哪个时间段血压偏高

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一天哪个时间段血压偏高

"一天哪个时间段血压偏高，需要根据血压波动的类型来判断。血压波动常见类型为杓型血压，也即白天高、夜间低，常见血压升高时间为早晨6-8点，下午4-6点，在凌晨至两点时血压处于最低值，但是还存在着反杓型血压、超杓型血压等血压波动的类型。对于反杓型血压，血压高的时间段为夜间，患者会出现夜间血压升高，并出现夜间心脑血管事件高发的情况。所以对于高血压患者需要注意24小时动态血压的监测，明确血压波动的类型，来给予降压药物治疗时间以及剂量上的相关调整。"

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"对于血压测量最准确的时间段，是在每天晨起两个小时左右。一般每天晨起以后，血压会由于交感神经兴奋性升高而出现血压升高的状态，绝大多数患者是在晨起之后两小时左右达到全天血压的最高峰，所以测量血压就可以选择在这个时间。只要患者在全天血压最高的时候，测量的血压处在正常状态，那么患者一天的血压都不会高于这个值，也就是全天的血压都处在基本正常状态。因此，测量血压最准确的时间段就是每天早晨晨起后的两个小时，也就是每天早晨八点钟左右。当然，也发现有极个别的患者每天夜间血压升高，晨起的时候血压反倒开始逐渐下降。对于这样的患者，就建议每天夜间睡眠期间监测血压，这个时间段的血压最准确。"

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血压峰值时间段分类

"正常人的血压有明显的昼夜规律性，表现成为二高峰一低谷的状态。高峰期发生在上午6-10点左右、下午16-18点左右，夜间会出现明显的血压下降，这种血压为杓型血压。部分人会出现非杓型高血压、反杓型高血压，非杓型高血压没有二高峰一低谷形式出现，一天的血压均增高，反杓型高血压白天血压明显下降，夜间的血压明显增高。根据血压的波动不同形式，指导用药的时间和方式、方法。"

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记忆力最好的时间段

"人的记忆力最好的时间段应该是在脑子得到充分休息之后，比如一天当中早晨起来睡醒了觉，神清气爽，这时应该是记忆力最好的时间段，中午午休之后脑子得到充分休息，再起来时也是记忆力最好的时间段。人大脑皮层的活跃程度主要取决于能量的来源，即血糖，血糖过低的情况下也会出现脑子反应迟钝、记忆力不好的情况，所以一天三顿要定时、定点吃饭，不要让人体处于饥饿状态，保持人充沛的精力和保障大脑皮层的兴奋性。每个人记忆力比较好的时间段不同，这和个人的生物钟有一定的关系，一般早晨的个人记忆力比较好，一天之计在于晨就是形容个人早晨的记忆力比较好，可以记忆比较多的东西，而且不容易遗忘。也有一部分人的记忆力在晚上比较好，这是由于个人晚上细胞比较活跃。一个儿童的记忆力是人生一辈子当中最好的时候，是黄金时代，如果从出生就训练宝宝的记忆力，可以成长5-10倍以上，有的人能够过目不忘。记忆力的好坏也可以通过长期作息进行调理，形成自己的生物钟。"

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国红│北京医院

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容易怀孕的时间段

"容易怀孕的时间段，对于育龄期妇女，加上有正常的性生活，一般都容易受孕。但是对于不孕的妇女或者患者，她有正常的排卵，指导其排卵期同房受孕几率会增加一些，但必须排除男方没有精子异常。什么时候怀孕的几率最大？或者容易怀孕，那就指的是排卵前后的两三天。一般指的是安全期，就是指患者有规律的月经周期，下一次月经来潮前的14天，前后一两天，这三天时间内受孕几率大大增加。对于无计划生育的人，安全期避孕有一定的效果，但并不是绝对安全的。对于不孕的患者，安全期指导受孕。"

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补钙什么时间段最好

"实际上补钙没有特别明确的时间段可以说效果最好，这个因人而异，有些人喜欢早晨吃钙片，有些人喜欢晚上吃钙片。早晨吃钙片要找到适合你的时间段，早上吃钙片有些时候会引起不良反应，有些人可出现胃肠道的不舒服、吃不下东西，有些人出现便秘等等这些问题。有些人早上吃钙片没有什么特别的不舒服，那可以在早上吃。但是晚上吃钙片，比如在饭后吃可能对食欲影响比较小，可能晚上吃是相对好一点的时间段。每个人要根据自己的情况来定，比如在门诊看到有些病人就觉得早上吃好、没什么不舒服，就早上吃；有人就说晚上吃好，没什么不舒服，那就晚上吃；有些人不管早上吃还是晚上吃都觉得不舒服，那说明这个药就不太适合您用，所以应该根据这样的情况来选择换一种钙片或者换一种中成药的补钙的钙片。如果吃任何补钙的药物都不舒服，那就通过饮食来补钙，多吃含钙高的食物，多喝点奶、多晒晒太阳、多锻炼，也能起到这种补钙的效果，所以这个时间段可能晚上会相对好一点，但是要看个人的耐受程度、个人情况来定。"

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人流的时间段

"人流的时间段一般是在怀孕40-49天时，这是最佳的时间段。因为此时的孕囊大小为1.0-2.5cm，通过吸宫术能够将孕囊及蜕膜组织吸干净。如果刚刚看到有宫内暗区时行人流术，容易发生漏吸。如果妊囊大于2.5cm时人流手术，容易吸宫不全、出血多，且易造成漏吸后宫腔的残留。对于人流的时间段，如果孕周过大，会面临有钳刮的可能，对母亲的身体损伤较大。"

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什么时间段健身最好

"健身最好的时间，与个人空闲时间以及身体状况有关，不能一概而论，需要具体情况具体分析。通常选择自己空闲的时间进行锻炼，上午、中午、下午、晚上都可以选择，要根据自己的身体情况。如果身体特别不适，最好不要进行健身。健身的时候，要根据自己身体所能承受的程度来选择相应的锻炼项目，而不要使自己运动过度，运动到自己刚刚能承受为好。健身最重要的是要持之以恒，不管是在什么时间段内进行锻炼，只要坚持，时间长了就会有效果。健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，降低体脂率，增加肌肉的含量。"

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人记忆力最好的时间段

"人记忆力最好的时间段有四个，早上起床后、上午8-10点、下午6-8点和临睡前的一个小时。一、早晨起床后，这时经过一夜的休息，大脑是放松的状态下，在没有新的信息干扰的情况下，如果能记入东西，这时记忆更加清晰。二、上午的8-10点，这时人的精力上升到旺盛的时期，处理识记的效率也很高，记忆量会明显的增强。三、下午的6-8点，这可能是一天中记忆力最好的最佳时期。四、临睡前的一个小时，这个时候应该复习一天的记忆，这时没有新的输入信息，可能会记忆更为深刻。不但要利用人记忆力好的四个时间段来学习和工作，更要遵循人类记忆的规律，著名的艾宾浩斯遗忘曲线提示，人的记忆分为瞬间记忆、短期记忆和长期记忆，也就是永久记忆，如果记忆能形成永久记忆，这种情况下对人非常有意义。根据艾宾浩斯遗忘曲线，人在记忆的20分钟之后会忘记42%，一小时后会忘记56%，一天后会忘记74%，一周后会忘记百分之77%，一个月后会忘记79%。根据这个曲线可以制定自己的学习方案，比如一天学习的东西要在24小时之后进行复习，然后在一周之后进行复习，然后一个月之后再进行复习，这样短期的记忆就成功地变成了长期的记忆，学习成绩和工作效率都会提高。很多人是因为经常熬夜、作息不规律或者不良的用脑方式导致记忆力下降，所以日常生活中要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，经常勤动脑、勤思考，在平时可以多吃一些具有健脑作用的食物，如核桃、松子、杏仁、大枣等坚果，有助于增强记忆力。"

语音时长02:24''

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