打篮球会损伤膝盖吗

2023-11-14 00:10

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打篮球的过程中,由于跑、跳容易剧烈,容易出现对膝关节的软骨、韧带的损伤,所以打篮球前一定要充分的做膝关节的热身运动,把膝关节活动开,膝关节周围的韧带就不容易损伤。其次,要佩戴护膝,对膝关节进行保护,在跑、跳过程中的关节不容易受损。另外,运动一定要适度,如果过度的运动,容易出现膝关节的软骨磨损,也容易出现膝部周围肌肉的疲劳、韧带的损伤。所以,运动一定要适量,避免过度劳累。
在运动过程中,一定要穿一双好的篮球鞋,因为比较专业的篮球鞋里面配带的鞋垫是带有足弓的,在起跳的过程中,足弓鞋垫对膝关节是有缓冲作用,对脚踝、膝关节都有一定的保护作用。打完篮球之后,要充分的让肌肉休息,在饮食方面多吃含有维生素、蛋白的食物,这样可以让肌肉迅速的恢复。

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