黄韧带增厚怎样锻炼

2023-06-10 01:33

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黄韧带增厚的患者可以采取如下几种锻炼的方式:一、建议患者可以采取一些床上的功能锻炼。在这些锻炼当中,最推荐的是燕飞动作。此时患者首先需要使用双手扶住床头,然后使用单膝着地。之后使用另一侧的下肢绷直缓慢的向后上方抬起。在此过程中患者需要保持仰头,并且使脊柱向胸腹部的方向突。此时患者需要努力的使患者的整个身体变成一个弓形,并且维持一段时间。二、建议患者可以做一些拉伸类的锻炼。比如患者可以做一些涉及到脊柱的瑜伽动作,或者是做倒立这样的活动。三、建议患者可以做一些平路慢走,或者是倒步走、游泳这一类的综合锻炼,以增强腰背部的肌肉力量。

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