有轻度抑郁症怎么调节

2023-06-11 08:51

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如果抑郁症不严重,可以先自己调节一段时间,调节的要点是行动,就是一定要动起来,怎么动呢?需要坚持作息规律,这点对抑郁症的患者非常重要,因为本身患抑郁症的患者就容易出现睡眠问题和睡眠节律的紊乱。如果不注意保持规律的作息,睡眠节律紊乱持续时间越长,调整起来越困难,所以要坚持作息规律,按时起床,每晚保证卧床时间在7小时。还要加强活动,既包括运动,也包括日常正常活动。轻度抑郁症的前提下一般完成正常的工作、生活,做这些事情有点困难,但是还是应该能完成的,所以要坚持完成这些事情,顺其自然,每周观察一次。如果这周比上周没有加重或者减轻,就继续。如果连续2周出现加重的情况,要及时就医。

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