失眠会自行好转吗

2019-12-21 17:12

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在临床上,多数失眠会自行好转。因为多数失眠的情况属于轻中度失眠,经过睡眠行为调整以及克服失眠诱因之后,多数病情会明显好转或消失。首先,针对失眠患者要注意其工作性质,有没有从事夜班工作以及有没有生活不规律,长期习惯性饮酒等。最后,需要注意有没有精神心理因素,如心理压力过大、焦虑、紧张,睡眠环境改变以及倒时差等。建议调整工作状态,克服心理上的焦虑、紧张,养成良好的睡眠习惯。白天适当多做体育运动,有助于改善睡眠,但是在睡前两小时不能做剧烈体育活动。无论在夜间睡眠多久,早上就应该定时起床,而且白天尽量不要午睡。通过以上的生活方式改善,多数失眠的患者会明显好转。针对严重失眠者,通常不能自行好转,需要进行药物治疗。

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